10 मिनट नो बेक ग्रेनोला बार्स

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नो बेक ग्रेनोला बार्स इतना आसान है कि आप कभी भी महंगे नाश्ते के बार फिर कभी नहीं खरीदेंगे। यह आसान नुस्खा के साथ बनाया गया है ग्रेनोला, सूखे मेवे और मेवे, ये एक बेहतरीन हेल्दी ग्रैब बनाते हैं और व्यस्त सुबह के लिए नाश्ता करते हैं!

अपने बच्चों को पकड़ो मेक-फ़ॉरवर्ड एग मफिन , स्वस्थ नाश्ते के बिस्कुट , मूंगफली का मक्खन दलिया बार्स या इनमें से कोई एक दरवाजे से बाहर जाते समय और वे स्कूल के रास्ते में उन्हें चबा सकते हैं।

क्या ग्रेनोला बार्स आपके लिए अच्छे हैं?

ग्रेनोला बार को आमतौर पर एक स्वस्थ नाश्ता माना जाता है, लेकिन तस्वीर मिश्रित है। हां, उनमें बहुत सारे स्वस्थ असंसाधित या कम से कम संसाधित फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ होते हैं, जैसे ओट्स, नट्स और नारियल। साथ ही, कई पोषण विशेषज्ञ हर दिन कम मात्रा में नट्स खाने की सलाह देते हैं!

हालांकि, ग्रेनोला बार में बहुत सारी अतिरिक्त चीनी होती है जो सामग्री को एक साथ बांधने के लिए आवश्यक होती है। और जैसा कि हम सभी जानते हैं, किसी भी रूप में अतिरिक्त चीनी के बारे में कुछ भी विशेष रूप से स्वस्थ नहीं है, चाहे वह दानेदार हो या सिरप, इसलिए अपने संपूर्ण आहार में मीठी चीजों को ज़्यादा न करें।

ऐसे और भी तरीके हैं जिनसे आप अपने ग्रेनोला बार को स्वस्थ बना सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि परिरक्षक मुक्त आपका लक्ष्य है, तो सुनिश्चित करें कि आप जो सामग्री जोड़ रहे हैं वह इस आवश्यकता को पूरा करती है। आप मक्खन के लिए पीनट बटर को प्रतिस्थापित करने का भी प्रयास कर सकते हैं, और चीनी और शहद की मात्रा को थोड़ा कम कर सकते हैं।

How to make ग्रेनोला बार्स

यह ग्रेनोला बार्स रेसिपी एक फ्लैश में शुरू से अंत तक जाती है। कोई तैयारी नहीं, और बहुत कम सफाई भी! के समान अतिरिक्त चबाना चावल क्रिस्पी व्यवहार करता है , बस गरम करें, ठंडा करें और खाएं!

1. एक बर्तन में मक्खन, शहद और ब्राउन शुगर मिलाकर धीरे-धीरे उबाल लें।
2. अन्य सामग्री डालकर अच्छी तरह मिलाएँ।
3. गरम मिश्रण डालें और फिर चम्मच के पिछले भाग का उपयोग करके मक्खन लगे या चर्मपत्र से ढके बेकिंग डिश में दबाएं।

ठंडा करें और फिर चौकोर टुकड़ों में काट लें और परोसें या स्टोर करें।

चीजों को बदलना चाहते हैं? आप यहां अपने दिल की सामग्री को स्थानापन्न कर सकते हैं! किशमिश, सूखे क्रैनबेरी या कोई अन्य सूखे मेवे डालें। इन नो-बेक ब्रेकफास्ट बार में सूरजमुखी के बीज, पेपिटास, या अन्य नट्स आज़माएँ। डार्क चॉकलेट चिप्स एक अन्य वैकल्पिक ऐड-इन या पीनट बटर हैं!

क्या ग्रेनोला बार्स समाप्त हो जाते हैं?

ग्रेनोला सलाखों में असाधारण रहने की शक्ति होती है, धन्यवाद कि अधिकांश सामग्री शेल्फ स्थिर हैं और चीनी प्राकृतिक संरक्षक के रूप में कार्य करती है।

आप अपने नो-बेक होममेड ग्रेनोला बार को फ्रिज में कसकर ढके कंटेनर में हफ्तों तक और कई महीनों तक फ्रीजर में स्टोर कर सकते हैं।

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10 मिनट नो बेक ग्रेनोला बार्स

अवयव

• मैंसाढ़े कप मक्खन
• मैंसाढ़े कप शहद
• मैंएक कप भूरि शक्कर
• मैं2 ½ कप जई (मैंने बड़े फ्लेक का इस्तेमाल किया)
• मैं2 ½ कप कुरकुरे चावल
• मैंएक कप नारियल
• मैं3 कप मिश्रित नट बीज, सूखे मेवे, किशमिश आदि

निर्देश

• मध्यम आँच पर एक बड़े बर्तन में मक्खन, शहद और ब्राउन शुगर मिलाएं। उबाल पर लाना।
• एक बार जब यह उबलने लगे, तो इसमें बची हुई सामग्री मिलाएँ। मध्यम आँच पर 8-10 मिनट या ब्राउन होने तक पकाते रहें।
• चर्मपत्र कागज के साथ पंक्तिबद्ध 9x13 पैन में मजबूती से दबाएं।
• पूरी तरह से ठंडा करें और बार में काट लें।

पकाने की विधि नोट्स

पोषण जानकारी

(प्रदान की गई पोषण संबंधी जानकारी एक अनुमान है और खाना पकाने के तरीकों और प्रयुक्त सामग्री के ब्रांडों के आधार पर अलग-अलग होगी।)

कैलोरिया कैलकुलेटर

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आयु:

विकास (सेमी में):

वजन (किग्रा में):

शारीरिक गतिविधि का स्तर: न्यूनतम कम औसत उच्च बहुत ऊँचा

गणना

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