एवोकैडो रांच चिकन सलाद लपेटें

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यह आसान एवोकैडो रेंच चिकन सलाद एक विशिष्ट चिकन सलाद के स्वादिष्ट हल्के संस्करण के लिए स्वाद से भरा हुआ है (और इसमें कोई मेयोनेज़ नहीं है)। इसे हमारी पसंदीदा ताजी सब्जियों के साथ जोड़ा जाता है और कम कैलोरी वाले लंच के लिए हल्के फ्लैटआउट फ्लैटब्रेड में लपेटा जाता है जो पूरे दिन आपके पेट को खुश रखेगा! हमारे साथ साझेदारी करने और इस पोस्ट को प्रायोजित करने के लिए फ्लैटआउट में हमारे दोस्तों को धन्यवाद!

एक चीज जिस पर मैं हमेशा छुट्टी के बाद ध्यान केंद्रित करता हूं (मैं पूरी तरह से शामिल होने के बाद) यह सुनिश्चित कर रहा हूं कि मैं अपने भोजन में अधिक ताजा विकल्प, दुबला प्रोटीन और स्वस्थ सॉस और ड्रेसिंग शामिल करूं। मुझे गलत मत समझो, मैं निश्चित रूप से अभी भी समय-समय पर शामिल होता हूं, लेकिन मुझे लगता है कि यह एक ऐसा समय है जब मैं अधिक संतुलित होने की कोशिश करता हूं।

जबकि मैं एक अच्छी नई शुरुआत करने की कोशिश करता हूं, मुझे अपने पसंदीदा खाना जारी रखना भी पसंद है इसलिए मैं उन पर एक अच्छा ताजा स्पिन डालना पसंद करता हूं। दोपहर के भोजन के लिए एक चीज जो मुझे पसंद है वह है एक अच्छा चिकन सलाद रैप।

चिकन सलाद एक ऐसी चीज है जो मुझे बचपन की याद दिलाती है क्योंकि यह ऐसी चीज है जिसे हम हमेशा दोपहर के भोजन के लिए खाते थे। हम जो संस्करण खाते थे वह मेयोनेज़ से भरा हुआ चिकन और थोड़ा सा अजवाइन और हरा प्याज था … और हम जानते हैं कि मेयोनेज़ (स्वादिष्ट होने पर) शायद भोजन के लिए सबसे अच्छा आधार नहीं है।

एवोकैडो के लिए मेयो स्वैप करें

यह आसान नुस्खा मेयोनेज़ को एवोकैडो, ग्रीक दही और हल्के खेत ड्रेसिंग के स्वादिष्ट आधार के साथ बदल देता है। आप किसी भी प्रकार की रैंच ड्रेसिंग का उपयोग कर सकते हैं, मैंने घर का बना उपयोग किया है क्योंकि मेरे पास हमेशा मेरा एक बैच होता है लाइट बटरमिल्क रैंच ड्रेसिंग फ्रिज में।

हल्के चिकन सलाद की थीम को ध्यान में रखते हुए, मैं इन्हें हल्के फ्लैटआउट फ्लैटब्रेड में लपेटना पसंद करता हूं क्योंकि इनमें प्रत्येक में केवल 90 कैलोरी होती है और प्रोटीन और फाइबर दोनों में उच्च होते हैं (मेरे पेट को खुश और भरा रखते हुए)। फिर मैं अपनी पसंदीदा सब्जियों जैसे लेट्यूस और टमाटर में परत करता हूं ... लेकिन मैंने कटा हुआ गाजर, अल्फाल्फा स्प्राउट्स, पतले कटा हुआ खीरे और लाल प्याज के टुकड़े भी जोड़े हैं।

इसे फ्लैटब्रेड (या लेट्यूस) में लपेटें

मैं पर बहुत सारे भोजन का आनंद ले रहा हूँ लाइट फ्लैटआउट फ्लैटब्रेड क्योंकि वे कम कैलोरी और पूरी तरह से संतोषजनक हैं .. आप उन्हें टर्की टैको मांस से लेकर क्रीम पनीर और सब्जियों तक सब कुछ के साथ भर सकते हैं।

वे जैतून के तेल के साथ भी बहुत अच्छे हैं, लहसुन नमक के साथ छिड़का हुआ है और अपने पसंदीदा दोपहर के भोजन के भोजन या नाश्ते के रूप में परोसने के लिए कम कैलोरी क्रैकर में पकाया जाता है।

बचे हुए चिकन के लिए बिल्कुल सही

ठीक है इस एवोकैडो रेंच चिकन सलाद रैप पर वापस… आप निश्चित रूप से इसे अपने मेनू में जोड़ना चाहेंगे। यह बचे हुए चिकन (या टर्की) का आनंद लेने का एक सही तरीका है, जो जल्दी और आसानी से बन जाता है और इसे समय से पहले तैयार किया जा सकता है। भरना फ्रिज में लगभग 3 दिनों तक चलेगा।

हम इसे एकदम हल्के रात के खाने या दोपहर के भोजन के लिए ताजे फलों के सलाद के साथ परोसते हैं।

और भी बढ़िया सैंडविच फिलिंग्स

• बेस्ट एग सलाद रेसिपी - ढेर सारे स्वाद के साथ क्लासिक अंडे का सलाद!
• हैम सलाद - बचे हुए बेक्ड हैम के लिए बढ़िया!
• सबसे अच्छा चिकन सलाद - हमारा पसंदीदा मेक फॉरवर्ड लंच!
• झींगा सलाद - गर्म मौसम के लिए बिल्कुल सही!
• क्लासिक टूना सलाद - बिल्कुल सही भराव!

एवोकैडो रांच चिकन सलाद लपेटें

अवयव

• मैं4 लाइट फ्लैटआउट फ्लैटब्रेड
• मैंएक एवोकाडो छिलका और गड्ढा
• मैंसाढ़े बड़ा चमचा नींबू का रस
• मैंमैं कप वसा रहित ग्रीक योगर्ट
• मैंमैं कप लाइट रंच ड्रेसिंग बोतलबंद या घर का बना
• मैंएक बड़ा चमचा ताजा सौंफ
• मैंएक बड़ा चमचा ताजा अजमोद
• मैंनमक और काली मिर्च स्वादानुसार
• मैंदो कप पका हुआ मुर्गा
• मैंएक कप कटा हुआ अजवाइन

ऐच्छिक

• मैंसलाद
• मैंटमाटर के टुकड़े

निर्देश

• एक बाउल में एवोकाडो और नींबू का रस डालें। लगभग चिकना होने तक मैश करें (कुछ छोटे टुकड़े ठीक हैं)।
• दही, ड्रेसिंग, सोआ, अजमोद और नमक और काली मिर्च में हिलाओ। चिकन और सेलेरी डालें और अच्छी तरह मिलाएँ।
• अपनी सतह पर एक हल्का फ्लैटआउट फ्लैटब्रेड रखें। यदि उपयोग कर रहे हैं तो लेट्यूस और टमाटर के साथ शीर्ष। चिकन का मिश्रण डालकर अच्छी तरह बेल लें। आधा काट कर सर्व करें।

पोषण जानकारी

(प्रदान की गई पोषण संबंधी जानकारी एक अनुमान है और खाना पकाने के तरीकों और प्रयुक्त सामग्री के ब्रांडों के आधार पर अलग-अलग होगी।)

कैलोरिया कैलकुलेटर

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आयु:

विकास (सेमी में):

वजन (किग्रा में):

शारीरिक गतिविधि का स्तर: न्यूनतम कम औसत उच्च बहुत ऊँचा

गणना

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