ब्लूबेरी बेक्ड ओटमील

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बेक्ड ओटमील आपके दिन की शुरुआत करने का एक स्वादिष्ट और आसान तरीका है!

रसदार ब्लूबेरी और प्रोटीन से भरे बादाम के साथ ओट्स की अच्छाई सभी को हल्का मीठा और एक स्वादिष्ट परिवार के पसंदीदा नाश्ते में पकाया जाता है!

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यह ब्लूबेरी बेक्ड ओटमील आपकी पसलियों की तरह के नाश्ते के लिए एक छड़ी है। यह स्वस्थ है, भरने वाला और बहुत अच्छा स्वाद है! यह अच्छी तरह से गर्म हो जाता है इसलिए इसे आसानी से समय से पहले बनाया जा सकता है जिससे यह आपके शरीर को व्यस्त कार्यदिवस की सुबह में ईंधन भरने का सही तरीका बनाता है!

मैं आपके लिए यह बेली वार्मिंग रेसिपी लाने के लिए SPLENDA® Stevia Sweetener के साथ साझेदारी करके बहुत उत्साहित हूं।

आसान ब्लूबेरी बेक्ड दलिया

हम जानते हैं कि नाश्ता दिन के सबसे महत्वपूर्ण भोजन में से एक है। एक भोजन जो आपको भर देता है और आपको सुबह के लिए ऊर्जा देता है वह किसी भी दिन की सही शुरुआत है! जितना हमें दलिया पसंद है, हम पके हुए दलिया से प्यार करते हैं और यह नुस्खा सूची में सबसे ऊपर है।

बेक्ड ओटमील बनाना वास्तव में आसान है, हम सिर्फ ओट्स, अंडे और बादाम के दूध (या पारंपरिक दूध) को ताजे फल या जामुन के साथ मिलाते हैं।

इस पके हुए दलिया में सभी अच्छाई के साथ, मैं इसे अतिरिक्त चीनी के साथ लोड नहीं करने की कोशिश करता हूं, इसलिए इस नुस्खा में मैं उपयोग करता हूं स्प्लेंडा® स्टेविया स्वीटनर . यह नो-कैलोरी स्वीटनर एक पौधे पर आधारित स्वीटनर है, और इसे इसकी मिठास स्टीविया की पत्ती से मिलती है। मुझे यह पसंद है क्योंकि न केवल इसका स्वाद बहुत अच्छा है, इसमें कोई अतिरिक्त स्वाद या रंग नहीं है, कोई संरक्षक नहीं है, और केवल गैर-जीएमओ अवयव हैं और इसमें कोई कड़वा स्वाद नहीं है।

दालचीनी का एक संकेत और बादाम के अर्क का एक छींटा वास्तव में इस नाश्ते को गाता है!

इन्फिनिटी स्कार्फ कैसे लगाएं

एक बार जब यह सब पैन में फैल जाता है, तो मैं शीर्ष पर कुछ अतिरिक्त ब्लूबेरी डालता हूं, यह सुनिश्चित करता है कि हर काटने स्वाद के साथ फट रहा है।

जब मैं ऐसी मिठाइयाँ बनाता हूँ जिनमें फल होते हैं, तो मैं अक्सर इसके ऊपर एक स्वादिष्ट स्ट्रीसेल टॉपिंग लगा देता हूँ। स्ट्रेसेल टॉपिंग एक मीठा और मक्खन जैसा क्रम्बल होता है जिसे ऊपर से छिड़का जाता है (लगभग वैसा ही जैसा आप एक के ऊपर डालते हैं) बेरी क्रिस्पी ) और सुनहरा होने तक बेक करें।

मुझे अतिरिक्त स्वाद और थोड़े से क्रंच के लिए अपने स्ट्रेसेल टॉपिंग में ओट्स और नट्स (या नारियल) जोड़ना पसंद है।

नाश्ते के लिए, हम इस बेक्ड ओटमील को क्रीम या दूध के छींटे और अतिरिक्त ताज़ी ब्लूबेरी के साथ परोसते हैं।

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क्या आप दलिया सेंक सकते हैं?

हां!! आप निश्चित रूप से कर सकते हैं दलिया सेंकना और यदि आपने इसे कभी पकाने की कोशिश नहीं की है तो आप एक वास्तविक उपचार के लिए हैं।

ओट्स इतना अच्छा नाश्ता हैं, वे एकदम सही ठंडे परोसते हैं रात भर जई या में सेब दालचीनी दलिया लेकिन सबसे अच्छा है बेक्ड ओटमील!

एक बर्तन में उबाले जाने वाले नियमित दलिया से बनावट अलग होती है क्योंकि ओट्स अपना आकार बेहतर रखते हैं।

क्या आप पके हुए दलिया को फ्रीज कर सकते हैं?

बेक्ड ओटमील को बेक करने से पहले तैयार और फ्रोजन किया जा सकता है। पकाने के लिए, फ्रीजर से निकालें और रात भर फ्रिज में डीफ्रॉस्ट करें। निर्देशानुसार बेक करें।

यह ब्लूबेरी बेक्ड ओटमील रेसिपी 9 सर्विंग्स बनाती है। रविवार की सुबह बनाने और पूरे सप्ताह आनंद लेने के लिए यह एक अच्छा नाश्ता है। यह पूरे सप्ताह नाश्ते का आनंद लेने के लिए माइक्रोवेव में पूरी तरह से गर्म हो जाता है।

यदि आप इसे अधिक समय तक रखना चाहते हैं, तो मैं इसे सर्विंग्स में काटने और प्रत्येक सर्विंग को फ्रीजर बैग में रखने का सुझाव दूंगा। सुबह में केवल एक सर्विंग निकालें और 70% शक्ति पर गर्म होने तक गर्म करें।

झटपट ओट्स और पुराने जमाने के ओट्स में क्या अंतर है?

इस रेसिपी में पुराने जमाने के ओट्स का इस्तेमाल किया गया है। झटपट ओट्स और पुराने जमाने के ओट्स में अंतर होता है, इसलिए आप यह सुनिश्चित करना चाहेंगे कि आप सही किस्म का उपयोग कर रहे हैं।

पुराने जमाने के ओट्स बनाने के लिए पूरे ओट्स को फ्लैट रोल किया जाता है जबकि क्विक ओट्स को छोटे टुकड़ों में काट दिया जाता है ताकि वे तेजी से पक सकें। ओट्स के छोटे टुकड़े अधिक तरल में सोख लेते हैं और इस रेसिपी में अपना आकार भी नहीं रखते हैं।

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ओट्स को बदलने से इस रेसिपी का खाना पकाने का समय और बनावट दोनों बदल जाएगी।

ब्लूबेरी बेक्ड ओटमील

अवयव

• मैं3 कप पुराने तरीके की ओट्स
• मैं12 स्प्लेंडा® स्टेविया स्वीटनर के पैकेट
• मैंदो छोटी चम्मच दालचीनी
• मैंसाढ़े कप बादाम मोटा कटा हुआ
• मैंदो छोटी चम्मच बेकिंग पाउडर
• मैंसाढ़े छोटी चम्मच नमक
• मैंदो अंडे
• मैं1 कप बादाम का दूध
• मैंमैं कप मक्खन पिघला हुआ
• मैंसाढ़े छोटी चम्मच बादाम निकालने
• मैं1 ½ कप ब्लू बैरीज़ अलग करना

उपरी परत

• मैं3 पैकेट SPLENDA® स्टेविया स्वीटनर
• मैंएक बड़ा चमचा आटा
• मैं1 ½ बड़े चम्मच मक्खन
• मैं3 बड़े चम्मच बादाम मोटा कटा हुआ
• मैंदो बड़ा चमचा जई

निर्देश

• ओवन को 350°F पर प्रीहीट करें।
• एक बड़े कटोरे में ओट्स, स्प्लेंडा® स्टीविया स्वीटनर, दालचीनी, बादाम, बेकिंग पाउडर और नमक मिलाएं।
• अंडे, बादाम का दूध, मक्खन और बादाम का अर्क डालें। अच्छी तरह से मलाएं।
• कप ब्लूबेरी में फोल्ड करें और एक ग्रीस किए हुए 9×9 पैन में फैलाएं।
• शेष ½ कप ब्लूबेरी के साथ शीर्ष।
• एक छोटी कटोरी में टॉपिंग सामग्री मिलाएं और तब तक मिलाएं जब तक आपके पास बड़े टुकड़े न हो जाएं। ब्लूबेरी के ऊपर छिड़कें।
• 35 - 40 मिनट बेक करें

पोषण जानकारी

(प्रदान की गई पोषण संबंधी जानकारी एक अनुमान है और खाना पकाने के तरीकों और प्रयुक्त सामग्री के ब्रांडों के आधार पर अलग-अलग होगी।)

कैलोरिया कैलकुलेटर

ज़मीन:

आयु:

विकास (सेमी में):

वजन (किग्रा में):

शारीरिक गतिविधि का स्तर: न्यूनतम कम औसत उच्च बहुत ऊँचा

गणना

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