फूलगोभी फ्राइड राइस दोपहर के भोजन के लिए मेरे भोजन में से एक है! मैं जितना प्यार करता हूँ घर का बना तला हुआ चावल , कभी-कभी मैं सिर्फ एक हल्का विकल्प चाहता हूं (यह कीटो के अनुकूल भी है)!
बाहर निकालो गोभी का पुलाव एक पारंपरिक तले हुए पके हुए व्यंजन में सफेद (या भूरे रंग के) चावल के लिए। यह न केवल बहुत अच्छा स्वाद लेता है, यह कम कार्ब और कम कैलोरी साइड डिश बनाता है जो मुझे पर्याप्त नहीं मिल सकता है! किसी भी सब्जी और किसी भी बचे हुए प्रोटीन में जोड़ें जो आपके पास सही भोजन के लिए हो सकता है!
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द परफेक्ट वीकनाइट डिनर
इस फूलगोभी फ्राइड राइस रेसिपी बनाने में आश्चर्यजनक रूप से आसान है और अंतिम परिणाम एक अद्भुत व्यंजन है जो एक साइड और मुख्य व्यंजन दोनों के रूप में काम करता है!
- फूलगोभी के सिर से पत्ते और तने को काट लें। धोकर सुखा लें।
- एक ग्रेटर के बड़े छेद वाले हिस्से का उपयोग करके, चावल जैसी स्थिरता प्राप्त करने के लिए फूलगोभी को काट लें। (या a . का प्रयोग करें फूड प्रोसेसर )
- जैतून के तेल के एक स्पर्श में निविदा तक पकाएं।
- स्पेगेटी स्क्वैश पुलाव - परिवार पसंदीदा!
- बेस्ट एग सलाद रेसिपी - लेट्यूस के बिस्तर पर या लेट्यूस कप में बढ़िया!
- सॉसेज और मिर्च - फूलगोभी चावल के ऊपर परोसे।
- पालक भरवां चिकन स्तन - इतना स्वाद!
- आसान जूडल्स (तोरी नूडल्स) - आसान, मलाईदार और स्वादिष्ट!
- आसान चिकन Fajitas - लो कार्ब टॉर्टिला में बढ़िया
- मैंएक LB गोभी चावल
- मैंएक कप गाजर बारीक कटा हुआ
- मैंएक कप जमे हुए मटर
- मैंएक बड़ा चमचा तेल
- मैंदो लौंग लहसुन कीमा बनाया हुआ
- मैंदो चम्मच अदरक कीमा बनाया हुआ
- मैंदो अंडे
- मैंएक बड़ा चमचा दूध
- मैंदो बड़े चम्मच मैं विलो हूँ
- मैंएक हरा प्याज कीमा बनाया हुआ
- अंडा और दूध को एक साथ फेंट लें। मध्यम आँच पर एक बड़े पैन में डालें। बस सेट होने तक पकाएं, हटा दें और अलग रख दें।
- एक नो स्टिक पैन में मध्यम आँच पर तेल गरम करें। लहसुन और अदरक डालें और महक आने तक पकाएँ। गाजर और मटर डालें, और 5 मिनट और पकाएँ।
- कच्ची कटी हुई फूलगोभी डालें और तब तक पकाते रहें जब तक कि फूलगोभी थोड़ा नरम न हो जाए (लगभग 5-6 मिनट)। अंडा, सोया सॉस और हरी प्याज में हिलाओ।
- गर्म - गर्म परोसें।
यह नुस्खा पके हुए फूलगोभी के आधार से शुरू होता है। इसे बनाने में बस कुछ ही मिनट लगते हैं।
आप फूलगोभी चावल कैसे बनाते हैं?
फूलगोभी चावल तकनीकी रूप से चावल नहीं है, लेकिन इसकी बनावट एक जैसी है और यह कार्ब्स और कैलोरी को कम करने के लिए चावल के प्रतिस्थापन के रूप में बहुत अच्छा काम करता है।
फूलगोभी फ्राइड राइस फूलगोभी को कद्दूकस करके चावल जैसी स्थिरता में बनाया जाता है। फूलगोभी को चावल बनाना सरल और आसान है लेकिन अक्सर आपके स्थानीय सुपरमार्केट के फ्रीजर सेक्शन में कटा हुआ फूलगोभी मिल सकता है, लेकिन इसे स्वयं बनाना सस्ता है (साथ ही मुझे घर का बना बनावट पसंद है)!
प्रति चावल फूलगोभी :
क्या मकर और कन्या राशि वालों का साथ मिलता है
एक त्वरित और आसान भोजन
पके हुए फूलगोभी को आपके पकवान में डालने से पहले उबालने या पकाने की आवश्यकता नहीं होती है, इसलिए इसे बनाने में पारंपरिक तले हुए चावल की तुलना में बहुत कम समय लगता है!
फूलगोभी फ्राइड राइस एक एयर-टाइट कंटेनर में फ्रिज में बहुत अच्छी तरह से रखता है। यह अच्छी तरह से गर्म भी होता है! पूरे सप्ताह लंच में इसे बनाने में मुझे बड़ी सफलता मिली है!
मार्डी ग्रा को अंग्रेजी में क्या कहते हैं
इसे बनाने के लिए पूर्ण, गहन निर्देश यहां दिए गए हैं उत्तम फूलगोभी चावल घर पर!
क्या फूलगोभी फ्राइड राइस आपके लिए अच्छा है?
फूलगोभी हाल ही में खाना पकाने का शौक बन गया है, और अच्छे कारण के लिए! इसे अक्सर व्यंजनों में उच्च-कार्ब विकल्प के लिए प्रतिस्थापित किया जाता है क्योंकि यह बहुत कम कार्ब और कम कैलोरी वाला होता है।
हल्का स्वाद कई व्यंजनों के लिए अच्छी तरह से उधार देता है और यह हमारे पसंदीदा सहित कई व्यंजनों में चावल या आलू के लिए एकदम सही कम कैलोरी विकल्प है। फूलगोभी मैश किए हुए आलू !
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यह व्यंजन चावल को फूलगोभी से बदल देता है, लेकिन आपके द्वारा जाने और पसंद किए जाने वाले अद्भुत तले हुए चावल के स्वाद को नहीं बदलता है।
जब मैं दोस्तों का मनोरंजन कर रहा होता हूं तो मुझे चिकन के साथ फूलगोभी फ्राइड राइस बनाना बहुत पसंद होता है, यह इस तरह के अन्य एशियाई-प्रेरित व्यंजनों के साथ आश्चर्यजनक रूप से मेल खाता है एशियाई बीफ कटार !
अधिक लो कार्ब पसंदीदा
5सेदोवोट समीक्षाविधि फूलगोभी फ्राइड राइस
तैयारी का समय5 मिनट खाना बनाने का समय10 मिनट कुल समयपंद्रह मिनट सर्विंग्स4 सर्विंग्स लेखक होली निल्सन फूलगोभी फ्राइड 'राइस' में बिना कार्ब्स के तले हुए चावल का स्वाद है!अवयव
निर्देश
पोषण जानकारी
कैलोरी:144,कार्बोहाइड्रेट:पंद्रहजी,प्रोटीन:8जी,मोटा:6जी,संतृप्त वसा:एकजी,कोलेस्ट्रॉल:82मिलीग्राम,सोडियम:594मिलीग्राम,पोटैशियम:579मिलीग्राम,फाइबर:5जी,चीनी:6जी,विटामिन ए:5770आइयू,विटामिन सी:72.1मिलीग्राम,कैल्शियम:64मिलीग्राम,लोहा:1.7मिलीग्राम(प्रदान की गई पोषण संबंधी जानकारी एक अनुमान है और खाना पकाने के तरीकों और प्रयुक्त सामग्री के ब्रांडों के आधार पर अलग-अलग होगी।)
अवधिमेन कोर्स, साइड डिश
