कार्य तनाव की परिभाषा

काम के तनाव को तनाव के रूप में परिभाषित किया जाता है जो किसी की नौकरी में परस्पर विरोधी मांगों के कारण उत्पन्न होता है। कर्मचारियों के अपने वर्कफ़्लो पर नियंत्रण की मात्रा इस बात को प्रभावित कर सकती है कि कार्य तनाव कितना महत्वपूर्ण होगा। जबकि सभी कार्यों में तनाव का एक तत्व होता है, वास्तविक कार्य तनाव हानिकारक होता है क्योंकि एक कर्मचारी को नौकरी की मांगों के लिए भावनात्मक और शारीरिक प्रतिक्रियाएं होती हैं जिन्हें नियंत्रित करना मुश्किल होता है।

काम के तनाव के कई स्रोत

काम का तनाव कई स्रोतों से आता है। नौकरी से संबंधित तनाव के कुछ सबसे आम स्रोतों में शामिल हैं:

पर्यावरण तनाव - कुछ तनाव जो लोग कार्यस्थल में अनुभव करते हैं, वे उस भौतिक वातावरण से संबंधित होते हैं जिसमें वे काम करते हैं। इस प्रकार का तनाव कार्यस्थल की सुरक्षा के मुद्दों, किसी के कार्य क्षेत्र के विन्यास, फर्नीचर या उपकरण के प्रकार से जुड़ा हो सकता है जिसका उपयोग नौकरी के कार्यों को करने के लिए किया जाना चाहिए, और अन्य चर।
अनिश्चितता - जो लोग सुनिश्चित नहीं हैं कि वे अपनी नौकरी में कहां खड़े हैं, वे अक्सर उच्च स्तर के काम के तनाव का अनुभव करते हैं। इस मुद्दे को नौकरी छूटने के डर से, मान्यता या पदोन्नति की उम्मीद, किसी के प्रदर्शन पर प्रतिक्रिया की कमी या अन्य मुद्दों से जोड़ा जा सकता है।
लोगों के मुद्दे - कार्यस्थल के तनाव का एक बड़ा हिस्सा लोगों की समस्याओं से संबंधित है, जैसे कि कठिन सहकर्मियों से मुकाबला करना, एक नकारात्मक या गैर-संवादात्मक पर्यवेक्षक के साथ व्यवहार करना, सहकर्मी दबाव, और बहुत कुछ।
प्रदर्शन दबाव - एक निश्चित गुणवत्ता या काम की मात्रा का उत्पादन करने के लिए दबाव महसूस करना कार्यस्थल का तनाव हो सकता है। इसे बिक्री या उत्पादन कोटा, विनिर्माण मानकों, आसन्न समय सीमा और अन्य कारकों से जोड़ा जा सकता है।

कार्य संबंधी तनाव के बारे में तथ्य

घटना के बारे में कई तथ्य सुसंगत हैं।

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तनाव सापेक्ष है

अधिकांश लोग उसी तरह तनाव का अनुभव नहीं करते हैं। कार्यस्थल में एक व्यक्ति को जो तनावपूर्ण लगता है, वह वही कार्य या स्थिति हो सकती है जो दूसरों को पसंद आती है। उदाहरण के लिए, कोई व्यक्ति जो सार्वजनिक रूप से बोलने में सहज है, वह व्यावसायिक प्रस्तुतिकरण को तनावपूर्ण नहीं मानेगा। उन लोगों के लिए जो सार्वजनिक रूप से बोलना पसंद नहीं करते हैं, हालांकि, एक प्रस्तुति देने का विचार एक प्रतिक्रिया ला सकता है जो नसों के हल्के मामले से लेकर पैनिक अटैक या तनाव से प्रेरित शारीरिक बीमारी तक होती है।

तनाव सकारात्मक या नकारात्मक हो सकता है

बहुत से लोग सोचते हैं कि तनाव, परिभाषा के अनुसार, एक नकारात्मक चीज है जिससे उन्हें हर समय बचने का प्रयास करना चाहिए। यह मिथक बहुत आम है, लेकिन यह सच नहीं है। जबकि बहुत अधिक तनाव शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है, ऐसी स्थितियां हैं जिनमें तनाव - प्रभावी ढंग से प्रबंधित - वास्तव में फायदेमंद हो सकता है।

जबकि एक निकटवर्ती समय सीमा को एक तनाव के रूप में वर्णित किया जा सकता है, यह कुछ लोगों के लिए सकारात्मक और दूसरों के लिए नकारात्मक है। बहुत से लोग अपना सर्वश्रेष्ठ काम तब करते हैं जब उनके पास अपने काम को पूरा करने के लिए सीमित समय होता है, जबकि अन्य लोग आने वाली समय सीमा के दबाव का सामना करने में सक्षम नहीं होते हैं। जो लोग आसन्न समय सीमा के प्रति नकारात्मक प्रतिक्रिया करते हैं, वे उन्हें तनावपूर्ण बताते हैं, जबकि जो लोग दबाव में अच्छी तरह से काम करते हैं, वे अक्सर उन्हें प्रेरक बताते हैं।

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कार्य तनाव की व्यक्तिगत परिभाषा

काम के तनाव की एक सार्थक परिभाषा के साथ आने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपने व्यक्तिगत अनुभवों को ध्यान में रखते हुए एक ऐसा निर्माण करें। चाहे सकारात्मक हो या नकारात्मक, तनाव का अनुभव चिंता, दबाव, उत्तेजना, भय, घबराहट और अन्य भावनाओं जैसी भावनाओं को ट्रिगर करता है। अपनी वर्तमान नौकरी के उन तत्वों और उन पदों के बारे में सोचें जो आपने अतीत में धारण किए हैं जो आपके लिए समान भावनाओं को ट्रिगर करते हैं। जब आप ऐसी स्थितियों और स्थितियों की पहचान करने में सक्षम होते हैं जो इस प्रकार की प्रतिक्रियाओं की ओर ले जाती हैं, तो आपको पता चल जाएगा कि आपके लिए कार्य तनाव का क्या अर्थ है। एक बार जब आप अपनी परिभाषा हाथ में ले लेंगे, तो आप काम पर तनाव को प्रभावी ढंग से नियंत्रित करने में सक्षम होंगे।