स्वस्थ चिकन स्तन व्यंजनों

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मेज पर स्वस्थ भोजन पाने के लिए चिकन ब्रेस्ट एक आसान तरीका है! वे स्वाद में हल्के होते हैं और सूप, सैंडविच और टैको में इस्तेमाल किए जा सकते हैं!

एक अच्छे स्वस्थ रात्रिभोज या दोपहर के भोजन के लिए चिकन तैयार करने के हमारे पसंदीदा तरीके नीचे दिए गए हैं! एक संपूर्ण भोजन के लिए एक तरफ सब्जियां और कुछ पके हुए साबुत अनाज डालें।

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परफेक्ट चिकन ब्रेस्ट के लिए टिप्स

• चिकन ब्रेस्ट दुबले होते हैं, ज़्यादा न पकाएँ या वे सूख जाएंगे।
• एक मांस थर्मामीटर का प्रयोग करें (चिकन स्तन 165 डिग्री फारेनहाइट तक पहुंचना चाहिए)
• चिकन ब्रेस्ट को उदारता से सीज़न करें और थोड़ा सा तेल डालें ताकि बाहर का रंग हल्का हो सके।
• चिकन स्तनों का आकार 5oz से 10oz तक हो सकता है, औसत नुस्खा 6oz चिकन स्तन का उपयोग करता है।
• सुनिश्चित करें कि आप अपने नुस्खा के लिए समान आकार के स्तनों का चयन करें ताकि वे एक ही समय के लिए पकाएं।

और अब हमारे पसंदीदा हेल्दी चिकन ब्रेस्ट रेसिपी पर!

ब्रूसचेट्टा चिकन - शाकाहारीपति

बेक्ड चिकन ब्रेस्ट

मेज पर रात का खाना खाने के लिए बेकिंग चिकन एक स्वस्थ और आसान तरीका है!

1. ओवन बेक्ड चिकन स्तन सरल और उपद्रव मुक्त। इन चिकन ब्रेस्ट को अकेले परोसा जा सकता है या बेक किया जा सकता है और आपके पसंदीदा पास्ता सलाद और बहुत कुछ में जोड़ा जा सकता है!
2. बेक्ड ब्रूसचेट्टा चिकन ( का चित्र ) ताजे टमाटर इस चिकन डिश में स्वाद का एक पॉप जोड़ते हैं!
3. भुना हुआ स्प्लिट चिकन ब्रेस्ट हर बार कोमल और रसदार। अधिकतम कोमलता के लिए त्वचा पर पकाएं (यदि आप चाहें तो इसे खाने से पहले हटाया जा सकता है)।
4. ओवन चिकन Fajitas एक पैन में पूरा खाना! मकई या पूरे गेहूं के टॉर्टिला का प्रयोग करें और अपनी पसंदीदा सब्जियों के साथ शीर्ष पर जाएं।

चिकन वेजिटेबल सूप - Veganpati

चिकन ब्रेस्ट के साथ स्वस्थ सूप

1. आसान सफेद चिकन मिर्च चिकन, बीन्स और सब्जियों से भरपूर। एक स्वस्थ विकल्प के लिए ग्रीक योगर्ट के लिए खट्टा क्रीम की अदला-बदली करें!
2. चिकन tortilla सूप एक साथ रखने के लिए त्वरित, स्वाद से भरपूर।
3. चिकन वेजिटेबल सूप ( का चित्र ) सब्जियों से भरपूर (ताजी या जमी हुई सब्जियों का प्रयोग करें)।
4. चिकन जौ का सूप गर्म, आरामदायक और आरामदायक।
5. नींबू चिकन सूप नींबू के स्वाद के साथ एक साधारण चिकन और चावल का सूप।

क्रॉक-पॉट चिकन टैकोस - शाकाहारीपति

धीमी कुकर की रेसिपी

1. क्रॉक पॉट चिकन Fajitas - इसे सेट करो और इसे भूल जाओ। एक साधारण सीज़निंग में चिकन ब्रेस्ट, प्याज और मिर्च को निविदा दें। भीड़ को खिलाने के लिए बढ़िया।
2. धीमी कुकर चिकन मिर्च - समृद्ध, मलाईदार और बनाने में आसान। यह मिर्च भीड़ को खिलाने के लिए अच्छी तरह जम जाती है।
3. धीमी कुकर चिकन एनचिलाडा सूप - तेजी से तैयारी का समय यह चिकन और सब्जियों के साथ एक अतिरिक्त स्वादिष्ट सूप बनाता है।
4. क्रॉक पॉट चिकन और चावल - ब्राउन राइस, सब्जी और चिकन इस रेसिपी को फैमिली फेवरेट बनाते हैं।
5. क्रॉकपॉट चिकन टैकोस ( का चित्र ) - अपनी खुद की टॉपिंग डालें और टैको या सलाद के रूप में परोसें।

ग्रील्ड चिकन सैंडविच - Vegannapati

भुना हुआ

1. ग्रील्ड चिकन सैंडविच - टेकआउट छोड़ें, घर का बना ग्रिल्ड चिकन सैंडविच स्वास्थ्यवर्धक और बेहतर स्वाद वाला होता है!
2. ग्रील्ड चिकन परमेसन - आसान नो-फ़स रेसिपी को फॉयल में ग्रिल या बेक किया हुआ। तैयारी और सफाई एक हवा है।
3. ग्रील्ड चिकन स्तन - भोजन के रूप में या आने वाले सप्ताह के लिए तैयार करने के लिए बढ़िया। सलाद और सैंडविच के लिए बिल्कुल सही।
4. ग्रील्ड चिकन कॉर्डन ब्लू - बिना डीप फ्राई किए हमारे फेव कॉर्डन ब्लू रेसिपी में हमें जो फ्लेवर पसंद हैं।
5. चिकन सौव्लाकि - ग्रीक पसंदीदा पर एक साधारण ले लो। उत्तम भोजन के लिए ताजा ग्रीक सलाद में जोड़ें।

30 मिनट चिकन फजिटास - शाकाहारीपति

अन्य पसंदीदा

1. एयर फ्रायर चिकन ब्रेस्ट - त्वरित और आसान, इनका बाहरी भाग कुरकुरा होता है और कोमल और रसदार निकलता है।
2. इंस्टेंट पॉट चिकन टैकोस - पुल्ड चिकन को एक आसान होममेड सीज़निंग और सालसा के साथ टॉस किया जाता है। यह जम जाता है और अच्छी तरह से गर्म हो जाता है।
3. आसान चिकन Fajitas - एक साधारण 30 मिनट का सप्ताह का भोजन। घर का बना मसाला बनाना इतना आसान है, आप फिर कभी पैकेट नहीं खरीदेंगे!
4. चिकन परमेसन स्पेगेटी स्क्वैश - एक स्वादिष्ट पुलाव हल्का हो गया! पनीर के साथ बेक किया हुआ टेंडर चिकन और मारिनारा सॉस।
5. आसान चिकन लेटस रैप्स - टेकआउट छोड़ें और घर पर अपना खुद का लेट्यूस रैप बनाएं! मेहमानों को परोसने के लिए भोजन या क्षुधावर्धक के रूप में बढ़िया।
6. उबले हुए चिकन ब्रेस्ट - चिकन ब्रेस्ट को पकाने के सबसे आसान तरीकों में से एक, और वे हर बार पूरी तरह से रसदार और स्वादिष्ट बनते हैं।

त्वरित लहसुन चिकन काटने

अवयव

• मैंएक LB चिकन ब्रेस्ट लगभग 3
• मैंदो चम्मच जतुन तेल
• मैंनमक और काली मिर्च
• मैंएक छोटी चम्मच नामकीन मक्खन
• मैंदो लौंग लहसुन कीमा बनाया हुआ
• मैंएक छोटी चम्मच अजमोद काटा हुआ

निर्देश

• चिकन को काटने के आकार के टुकड़ों में काट लें। नमक और काली मिर्च के साथ उदारतापूर्वक सीजन।
• मध्यम उच्च गर्मी पर एक बड़े पैन में 1 चम्मच जैतून का तेल गरम करें। आधा चिकन डालें और हल्का भूरा होने तक, लगभग 2-3 मिनट प्रति साइड से भूनें। निकाल कर एक बाउल में रखें।
• शेष चिकन के साथ दोहराएं। कटोरी में डालें।
• पैन में मक्खन और लहसुन डालें। महक आने तक, लगभग 1 मिनट तक पकाएं।
• चिकन (किसी भी रस के साथ) डालें और मिलाने के लिए टॉस करें। 1 मिनट या चिकन के गर्म होने तक पकाएं।
• पार्सले से सजाकर सर्व करें।

पकाने की विधि नोट्स

पोषण जानकारी

(प्रदान की गई पोषण संबंधी जानकारी एक अनुमान है और खाना पकाने के तरीकों और प्रयुक्त सामग्री के ब्रांडों के आधार पर अलग-अलग होगी।)

कैलोरिया कैलकुलेटर

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विकास (सेमी में):

वजन (किग्रा में):

शारीरिक गतिविधि का स्तर: न्यूनतम कम औसत उच्च बहुत ऊँचा

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