पारिवारिक समारोहों से कैसे बचें

पारिवारिक समारोह कई कारणों से तनावपूर्ण महसूस कर सकते हैं। यदि आप किसी पारिवारिक सभा से बाहर निकलना चाहते हैं, तो ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप एक तरह से ऐसा कर सकते हैं।

अपने आप को विषाक्त पारिवारिक सभाओं से उचित रूप से दूर करें

एक जहरीला परिवार आस-पास रहने के लिए अविश्वसनीय रूप से तनावपूर्ण हो सकता है और आपके जीवन को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। विषाक्त परिवार प्रणाली के पैटर्न और व्यवहार के उदाहरणों में दुर्व्यवहार, यौन हमला / अनाचार, उपेक्षा, और शामिल हैंनशीली दवाओं और शराब का दुरुपयोग. यदि आपके परिवार के सदस्यों के आस-पास रहने से के लक्षण सामने आते हैंचिंता,आत्मघाती विचार,डिप्रेशन, बाध्यकारी व्यवहार, और/या अभिघातज के बाद का तनाव विकार, अपने आप को पारिवारिक समारोहों और कार्यक्रमों को छोड़ने की अनुमति देना पूरी तरह से ठीक है। आप एक पेशेवर परामर्शदाता की तलाश करने पर भी विचार कर सकते हैं ताकि आप अपने परिवार के इतिहास को स्वस्थ तरीके से संसाधित कर सकें और अपने असहज लक्षणों को दूर करने की दिशा में काम कर सकें।

सीधे रहो

यदि ऐसा करना सुरक्षित है, तो आप अपने परिवार को संक्षेप में बता सकते हैं कि आप आगे चल रहे पारिवारिक कार्यक्रमों में जाने में सहज नहीं हैं। आपको विवरण में गोता लगाने की आवश्यकता नहीं है कि क्यों, खासकर यदि आप जिस किसी से भी बात कर रहे हैं, उसके अपने विषाक्त व्यवहार में अंतर्दृष्टि की कमी है। अपने परिवार के साथ बात करने से पहले, इस बारे में सोचें कि उनकी प्रतिक्रिया कैसी दिखेगी और स्थिति गर्म होने पर भी आप कैसे जमीन पर टिके रह सकते हैं। आप यह भी विचार करना चाहेंगे कि क्या आप उन्हें व्यक्तिगत रूप से, फोन पर, टेक्स्ट के माध्यम से या ईमेल के माध्यम से बताएंगे। सबसे सुरक्षित विकल्प चुनें और अपने पेट पर भरोसा करें। आप कह सकते हैं:

मैं अगले सप्ताह पारिवारिक सभा में जाने में सहज नहीं हूँ।
दुर्भाग्य से मैं आने वाले कार्यक्रम में शामिल नहीं हो पाऊंगा।
मैं आगे चल रहे पारिवारिक कार्यक्रमों में शामिल नहीं हो रहा हूं।
मैं अब पारिवारिक कार्यक्रमों में शामिल होने में सुरक्षित महसूस नहीं करता और भविष्य में भी नहीं रहूंगा।

ध्यान रखें कि आप किसी भी तरह से किसी को स्पष्टीकरण नहीं देना चाहते हैं, और यदि आप वास्तव में कुछ भी कहने में असुरक्षित महसूस करते हैं और बस न दिखाने का विकल्प चुनते हैं, तो यह भी ठीक है। शिथिलता के जाल की तरह जो महसूस हो सकता है, उससे अपने आप को सुलझाना अविश्वसनीय रूप से कठिन हो सकता है। एक वयस्क के रूप में, आपको अपने लिए सबसे अच्छा निर्णय लेने का अधिकार है और कभी-कभी इसका अर्थ है अत्यधिक से बचना avoidingबिखरा हुआ परिवारसदस्य

अपने मानसिक स्वास्थ्य और सुरक्षा को पहले रखें

यदि आपके परिवार ने आपको अतीत में शारीरिक या भावनात्मक रूप से खतरे में डाला है, तो जान लें कि पारिवारिक आयोजनों से बाहर निकलना ठीक है। ऐसा करने से आपको अस्वस्थ वातावरण में उलझने से बचाने में मदद मिल सकती है। ध्यान रखें कि यदि आप किसी पारिवारिक कार्यक्रम से बचने का निर्णय लेते हैं, तो आप बहुत अधिक अपराध बोध और शर्म महसूस कर सकते हैं। यह पूरी तरह से सामान्य है और इसे समायोजित करने में कुछ समय लगेगा। यदि आपके पास एक बच्चा है जो अराजक या हिंसक परिवार के सदस्यों द्वारा संभावित रूप से खतरे में पड़ सकता है, तो माता-पिता के रूप में यह आपका काम है कि उन्हें खतरनाक स्थिति में न रखने का विकल्प चुनकर उन्हें सुरक्षित और संरक्षित रखा जाए। अपने लिए एक मंत्र के साथ आना मददगार हो सकता है जैसे:

मैं पहले अपना मानसिक स्वास्थ्य रख रहा हूं।
मुझे अपने जीवन में केवल स्वस्थ, प्यार करने वाले लोगों को रखने का अधिकार है।
परिवार हमेशा खून से निर्धारित नहीं होता है।
मैं अपने स्वास्थ्य, कल्याण और सुरक्षा के लिए सही निर्णय ले रहा हूं।
मेरे बच्चे की सुरक्षा मेरी पहली प्राथमिकता है।

दूर के रिश्ते

अगर तुमनिकटतम संबंध नहीं हैअपने परिवार के साथ, लेकिन उन्होंने कभी भी आपको भावनात्मक या शारीरिक रूप से नुकसान नहीं पहुँचाया है, फिर भी आप पारिवारिक आयोजनों को छोड़ने पर विचार कर सकते हैं। अजीब या . होनाअपने परिवार के साथ दूर का रिश्ताइन समारोहों पर बहुत दबाव डाल सकते हैं और आप इसमें शामिल होने में असहज महसूस कर सकते हैं। आप कह सकते हैं:

मैं एक बड़े पारिवारिक आयोजन प्रकार का व्यक्ति नहीं हूं, लेकिन मुझे किसी समय व्यक्तिगत रूप से आपके साथ मिलना अच्छा लगेगा।
मैं उपस्थित नहीं हो पाऊंगा। मेरे पास काम की एक बड़ी समय सीमा है, लेकिन मुझे आशा है कि आप सभी के पास एक अच्छा समय होगा।
मैं दुर्भाग्य से आगे बढ़ने के लिए तैयार नहीं हूं, लेकिन मुझे आशा है कि आप सभी इसका आनंद लेंगे।

आप आगे बढ़ने और एक त्वरित उपस्थिति बनाने और फिर बाहर निकलने पर विचार कर सकते हैं यदि ऐसा लगता है कि इसे संभालना बहुत अधिक है। आप कह सकते हैं कि आप अच्छा महसूस नहीं कर रहे हैं, या आप एक दोस्त के लिए बैठे हैं और बाहर जाने की जरूरत है।

अंतर्मुखी या अभिभूत

यदि पारिवारिक समारोह आपको संवेदी अधिभार की तरह महसूस करते हैं, तो आप अकेले नहीं हैं। इतने लंबे समय तक सभी को एक ही स्थान पर रखना बहुत कुछ हो सकता है। आप थोड़ी देर के लिए जाने और जल्दी जाने पर विचार कर सकते हैं, या कुछ कारणों के साथ आ सकते हैं कि आप इसे क्यों नहीं बना पाएंगे। आप कह सकते हैं:

बड़ी सामाजिक सभाएँ मुझे चिंतित करती हैं इसलिए मैं आगामी पारिवारिक कार्यक्रम में शामिल नहीं होऊँगा।
दुर्भाग्य से मुझे कुछ काम है जिसे अगले सप्ताह से पहले पूरा करने की आवश्यकता है इसलिए मैं इसे नहीं कर पाऊंगा।
मेरे पास वास्तव में कुछ समय के लिए योजनाएं हैं, लेकिन मुझे आशा है कि आप सभी के पास अच्छा समय होगा।

सवालों और गपशप से निपटना

यदि परिवार के सदस्य आपसे सवाल करने लगे हैं या इस बारे में गपशप कर रहे हैं कि आप पारिवारिक कार्यक्रमों में क्यों नहीं आते हैं, तो आप अपने न जाने के निर्णय के लिए दोषी महसूस करना शुरू कर सकते हैं। ध्यान रखें कि आपको अपने लिए स्वास्थ्यप्रद निर्णय लेने का पूरा अधिकार है और किसी की राय आपसे इसे छीन नहीं सकती है। आप विचार कर सकते हैं:

गपशप को खारिज करें और बड़े आयोजनों में भाग लेने में अपनी परेशानी के बारे में ईमानदार रहें, लेकिन ध्यान दें कि उस रणनीति से कुछ पंख टूट सकते हैं।
यदि वह आपकी शैली नहीं है, तो आप हमेशा अपने आप पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं और कह सकते हैं कि बड़ी घटनाएं आपको अभिभूत करती हैं और आपको चिंता देती हैं, और आप छोटी सभाओं या आमने-सामने मिलना पसंद करते हैं।
आप काम को बहाने के रूप में भी इस्तेमाल कर सकते हैं और कह सकते हैं कि आपके पास एक बड़ी परियोजना आ रही है और यह वास्तव में महत्वपूर्ण है कि आपको रिचार्ज करने के लिए कुछ समय मिले।

आपके लिए स्वास्थ्यप्रद विकल्प बनाना

पारिवारिक सभा में शामिल न होने का आपका कारण जो भी हो, जान लें कि आप अकेले नहीं हैं। यह सोचने के लिए समय निकालें कि आपके लिए सबसे स्वस्थ निर्णय क्या है और यह कल्पना करने का प्रयास करें कि आपको किस प्रकार की प्रतिक्रिया मिलेगी ताकि आप संभावित स्पष्टीकरण के साथ तैयार हो सकें।