फ़ारो एक स्वादिष्ट अनाज है जो बनाता है एक आसान भोजन . यह फ़ारो सलाद रेसिपी ताज़े मेडिटेरेनियन फ्लेवर से भरपूर है।
रसीले टमाटर, कुरकुरे खीरा, प्याज़, और फ़ेटा चीज़ सभी को एक साधारण ड्रेसिंग में पसंदीदा अनाज के साथ मिलाया गया।
यह व्यंजन समय से पहले बनाया जा सकता है और मांस रहित मुख्य पकवान, एक महान दोपहर के भोजन या हार्दिक पक्ष के रूप में आनंद लिया जा सकता है।
अप्रैल फूल माता-पिता को खींचने के लिए शरारत करते हैं
अवयव
farro farro एक स्वस्थ साबुत अनाज है जो बनावट में समान है जौ . यदि फ़रो उपलब्ध नहीं है, तो इस सलाद का स्वाद बहुत अच्छा है लगभग कोई भी अनाज . कोशिश Quinoa , जौ, या यहां तक कि बुलगुर गेहूं या गेहूं के जामुन। भूरे रंग के चावल भी एक अच्छा विकल्प है।
कैसे बताएं कि क्या गुच्ची असली है
सब्जियां प्याज, टमाटर, खीरा सहित ताजी सब्जियां इस सलाद को रंग और क्रंची देती हैं। पालक को केल या अरुगुला के लिए स्वैप करें।
ड्रेसिंग फ़ारो सलाद के लिए ड्रेसिंग त्वरित होममेड ड्रेसिंग है। अपने पसंदीदा बोतलबंद ग्रीक या बाल्समिक विनैग्रेट को हटा दें।
How to make फ़ारो सलाद
एक साथ रखना बहुत आसान है, फ़ारो सलाद आधे घंटे में (बिना चिलिंग के) तैयार हो सकता है!
- कुक फ़ारो प्रति नुस्खा नीचे . जब फ़ारो पक रहा हो, तब सब्ज़ियाँ तैयार करें।
- एक मेसन जार में ड्रेसिंग सामग्री डालें और मिलाने के लिए हिलाएं।
- एक सर्विंग बाउल में फ़रो, सब्ज़ियाँ और ड्रेसिंग मिला लें। ढककर ठंडा करें, फिर गार्निश करें और परोसें।
इसे एक भोजन बनाओ
यह फ़ारो सलाद हार्दिक और भरने वाला है जो इसे एक बेहतरीन भोजन बनाता है। यदि आप इसे प्रोटीन के साथ शीर्ष पर रखना चाहते हैं, तो निम्न में से कोई एक प्रयास करें:
मौत की खड़खड़ाहट कैसी होती है
कूड़ा
- यह सलाद अद्भुत बचा हुआ बनाता है और लगभग 4 दिन तक चलेगा।
- टमाटर/खीरे थोड़े नरम हो जाएंगे। अगर इसे आगे बना रहे हैं, तो छोटे टमाटरों का प्रयोग करें और उन्हें पूरा रखें।
- परोसते समय ताजी जड़ी-बूटियाँ या ताज़ी सब्जियाँ डालें।
- यह नुस्खा अच्छी तरह से जमता नहीं है। यदि आप आगे की तैयारी करना चाहते हैं, तो अतिरिक्त फ़ारो पकाएं और इसे फ्रीज करें। एक बार पिघलने के बाद, आप शेष सभी सामग्री जोड़ सकते हैं।
महान अनाज
- हार्वेस्ट फ़ारो सलाद
- टमाटर और Feta के साथ कूसकूस
- भूमध्य Couscous सलाद
- ब्लैक बीन क्विनोआ सलाद
- मशरूम जौ रिसोट्टो
- जौ सलाद
- फैरो पिलाफ
क्या आपने इस भूमध्य फ़ारो सलाद का आनंद लिया? नीचे एक रेटिंग और एक टिप्पणी छोड़ना सुनिश्चित करें!
5से5वोट समीक्षाविधि भूमध्य फ़ैरो सलाद
तैयारी का समयबीस मिनट खाना बनाने का समयपंद्रह मिनट आराम का समयएक घंटा कुल समयएक घंटा 35 मिनट सर्विंग्स4 लेखक होली निल्सन यह फ़ारो सलाद कुरकुरा और रंगीन है। ताज़ी सब्जियों और हार्दिक फ़ारो से भरपूर, यह सलाद निश्चित रूप से एक परिवार का पसंदीदा होगा!अवयव
- मैंमैं कप farro कच्चा
- मैंदो कप अंगूर टमाटर आधी
- मैंदो कप अंग्रेजी ककड़ी टुकड़े
- मैंएक कप ताजा पालक मोटे तौर पर कटा
- मैंमैं कप सूखे टमाटर तेल में पैक सूखा
- मैंमैं कप फेटा पनीर टूट
- मैंमैं कप लाल प्याज पतली कटी हुई
- मैंदो बड़ा चमचा ताजा अजमोद बारीक कटा हुआ
ड्रेसिंग
- मैंमैं कप जतुन तेल
- मैंएक बड़ा चमचा डी जाँ सरसों
- मैंएक बड़ा चमचा ताजा नींबू का रस
- मैंएक बड़ा चमचा लाल शराब सिरका
- मैंएक छोटी चम्मच शहद
- मैंएक लौंग लहसुन कीमा बनाया हुआ
- मैंनमक और काली मिर्च चखना
निर्देश
- फ़ारो को नमकीन पानी के एक बड़े बर्तन में रखें। एक उबाल लाने के लिए, एक उबाल को कम करें और लगभग 14-16 मिनट तक फ़ारो के नरम होने तक पकाएं। अच्छी तरह से निथार लें और ठंडे पानी से धो लें।
- जब फ़ारो पक रहा हो, तब सब्ज़ियाँ तैयार करें। ड्रेसिंग की सभी सामग्री को जार में डालें और अच्छी तरह हिलाएं।
- एक बाउल में कूल्ड फ़ारो, ड्रेसिंग और सब्ज़ियाँ मिला लें। अच्छी तरह से टॉस करें और 1 घंटे के लिए सर्द करें।
- फेटा चीज़ से सजाकर ठंडा-ठंडा परोसें।
पकाने की विधि नोट्स
बचे हुए फ़ारो सलाद को एक एयरटाइट कंटेनर में फ्रिज में 4 दिनों तक संग्रहीत किया जा सकता है।पोषण जानकारी
कैलोरी:342,कार्बोहाइड्रेट:40जी,प्रोटीन:8जी,मोटा:18जी,संतृप्त वसा:4जी,कोलेस्ट्रॉल:ग्यारहमिलीग्राम,सोडियम:223मिलीग्राम,पोटैशियम:569मिलीग्राम,फाइबर:8जी,चीनी:6जी,विटामिन ए:1718आइयू,विटामिन सी:28मिलीग्राम,कैल्शियम:103मिलीग्राम,लोहा:दोमिलीग्राम(प्रदान की गई पोषण संबंधी जानकारी एक अनुमान है और खाना पकाने के तरीकों और प्रयुक्त सामग्री के ब्रांडों के आधार पर अलग-अलग होगी।)
अवधिक्षुधावर्धक, दोपहर का भोजन, सलाद, साइड डिश खानाअमेरिकी, भूमध्यसागरीय© खर्चविथपेनीज़.कॉम. सामग्री और तस्वीरें कॉपीराइट सुरक्षित हैं। इस नुस्खे को साझा करने से प्रोत्साहन और सराहना दोनों मिलती है। किसी भी सोशल मीडिया पर पूर्ण व्यंजनों की प्रतिलिपि बनाना और/या चिपकाना सख्त वर्जित है। .
