हमारी पसंदीदा बेरी स्मूदी

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इस बेरी स्मूदी रेसिपी मेरे सर्वकालिक पसंदीदा आसान नाश्ते में से एक है। ताज़े बेरीज को दूध, दही और चिया सीड्स के साथ मिश्रित किया जाता है ताकि किसी भी स्वाद के लिए एक स्वस्थ, चलते-फिरते भोजन या नाश्ता बनाया जा सके।

हम से स्मूदी पसंद करते हैं स्ट्रॉबेरी केला स्वस्थ उबेर के लिए हरी स्मूदी और भी ब्लूबेरी स्मूदी ! वे सही भोजन तैयार करते हैं और हमारी सुबह को ट्रैक पर रखने का एक आसान तरीका है!

मिक्स्ड बेरी स्मूदी

हम जानते हैं कि नाश्ता महत्वपूर्ण है लेकिन मैं इसे कई बार छोड़ देता हूं! पोर्टेबल नाश्ता जीवन को आसान बनाते हैं। से अंडा मफिन प्रति रात भर जई , जब हम दरवाजे से बाहर निकल रहे होते हैं तो मुझे 3 मिनट में एक साथ कुछ प्राप्त करने में सक्षम होना अच्छा लगता है। क्यू: यह मिश्रित बेरी स्मूदी!

न केवल यह एंटीऑक्सिडेंट (जैसे .) के साथ पैक किया जाता है स्लिमिंग डिटॉक्स वाटर ), लेकिन यह स्वादिष्ट, लगभग मिठाई की तरह स्वाद लेता है! इसके अलावा, आप इन आसान स्मूदी को तैयार करके भोजन कर सकते हैं। इससे बेहतर क्या है?

बेरी स्मूदी कैसे बनाएं

बेरी स्मूदी बनाना बहुत आसान है, बस अपनी सामग्री को एक ब्लेंडर में टॉस करें और इसे एक चक्कर दें!

यदि आपके पास ताजे जामुन हैं, तो वे इस बेरी स्मूदी रेसिपी के लिए एकदम सही जोड़ हैं जैसे कि फ्रोजन बेरी हैं। जमे हुए जामुन इसे गाढ़ा बना देंगे, इसलिए यह निर्भर करता है कि आप अपनी स्मूदी को पेय की बनावट या मिल्कशेक की तरह गाढ़ा बनाना चाहते हैं।

चिया बीज इस बेरी स्मूदी रेसिपी में एक हेल्थ किक जोड़ें, वे ओमेगा -3 एस, फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट से भरे हुए हैं। स्वस्थ, पोर्टेबल और स्वादिष्ट? अपनी गतिविधि या योजना में मुझे शामिल करें! मुझे my . का उपयोग करना पसंद है इंसुलेटेड टू-गो मग इस मिश्रित बेरी स्मूदी के लिए क्योंकि यह व्यस्त होने पर इसे घंटों तक ठंडा रखता है!

जमे हुए फलों के साथ एक स्मूदी कैसे बनाएं

जमे हुए फल के साथ मिश्रित बेरी स्मूदी बनाने के लिए, केवल अंतर जमे हुए फल का उपयोग कर रहा है! फ्रोजन बेरीज का उपयोग करने से स्मूदी गाढ़ी हो जाती है, इसलिए यदि आपको आवश्यकता हो, तो आप इसे पतला करने के लिए थोड़ा सा दूध मिला सकते हैं। यदि आप जमे हुए फल का उपयोग कर रहे हैं, तो इसे सामान्य रूप से मिलाएं और सब कुछ पूरी तरह से एक साथ आ जाएगा।

स्मूदी को मोटा कैसे करें

मुझे अपनी स्मूदी को गाढ़ा और स्वादिष्ट बनाने के लिए फ्रोजन फ्रूट का उपयोग करना पसंद है। यदि आपकी स्मूदी बहुत पतली है, तो कुछ और फल या बर्फ भी मिलाएँ!

केले इसे मोटा बनाने में मदद कर सकते हैं (अगर वे जमे हुए हैं तो वे और भी बेहतर हैं)। इसे गाढ़ा रखने के लिए, मैं जितनी हो सके उतनी जमी हुई चीजें जोड़ने की कोशिश करता हूं (बेरीज, केला आदि)। अगर हमारे पास एक्सपायरी डेट के करीब दही है, तो मैं इसे क्यूब्स में भी जमा देता हूं।

अधिक बेरी व्यंजनों

• स्ट्राबेरी एक प्रकार का फल पाई - बहुत स्वादिष्ट!
• मिश्रित बेरी क्रिस्पी
• रात भर फ्रिज दलिया
• आसान ब्लूबेरी कुरकुरा
• ब्लूबेरी मोची

हमारी पसंदीदा बेरी स्मूदी

अवयव

• मैंसाढ़े कप वनीला दही
• मैंदो कप बेरी का मिश्रण जमा हुआ
• मैंएक बड़ा चमचा चिया बीज
• मैंएक कप दूध

निर्देश

• ब्लेंडर में दही, बेरीज, चिया सीड्स और दूध डालें।
• कोमल होने तक मिश्रित करें।
• तत्काल सेवा।

पोषण जानकारी

(प्रदान की गई पोषण संबंधी जानकारी एक अनुमान है और खाना पकाने के तरीकों और प्रयुक्त सामग्री के ब्रांडों के आधार पर अलग-अलग होगी।)

कैलोरिया कैलकुलेटर

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वजन (किग्रा में):

शारीरिक गतिविधि का स्तर: न्यूनतम कम औसत उच्च बहुत ऊँचा

गणना

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