वरिष्ठों और गतिविधियों के लिए कई बाहरी गतिविधियाँ और खेल हैं जो सामाजिकता, शारीरिक गतिविधि और मौज-मस्ती को बढ़ावा देते हैं। इनमें खेल और आकस्मिक यार्ड खेल दोनों शामिल हैं जो पार्टियों या पारिवारिक कार्यक्रमों के दौरान खेले जा सकते हैं।
वरिष्ठ नागरिकों के लिए आउटडोर खेल
वरिष्ठ जो व्यायाम में संलग्न हैं और ताजी हवा में समय बिताते हैं, वे मन और शरीर दोनों में बेहतर महसूस करेंगे। गेम खेलना भी एक नए शौक को सामूहीकरण और संलग्न करने का एक शानदार तरीका है। इस प्रकार की गतिविधि संभावित रूप से याददाश्त में सुधार कर सकती है और चीजों में मदद कर सकती है:वरिष्ठ अवसाद. जबकि वरिष्ठों के लिए कुछ बाहरी खेल दूसरों की तुलना में अधिक ज़ोरदार होते हैं, अधिकांश क्षमताओं के लिए खेल हैं। लाभ कई हैं, लेकिन पहले यह तय करना आवश्यक है कि कौन से खेल खेलें और सक्रिय वरिष्ठों को शामिल करने में सफल हों।
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यार्ड खेल
साधारण खेल जो लॉन पर खेले जा सकते हैं वे मज़ेदार और सक्रिय हैं। इनमें दोस्ताना प्रतिस्पर्धा और बातचीत दोनों शामिल हैं।
- कटोरे : खेलने में आसान इस खेल का आनंद दो या दो से अधिक खिलाड़ियों या टीमों के बीच लिया जा सकता है। गेंदों को उछाला जाता है और अंक प्राप्त किए जाते हैं, जिसका लक्ष्य बोस गेंद के सबसे करीब होना होता है।
- घोड़े की नाल: हाथ और आंखों के समन्वय और टीमों या व्यक्तिगत खिलाड़ियों का उपयोग करने में बोके के समान, घोड़े की नाल एक क्लासिक आउटडोर गेम है जिसे आप कहीं भी खेल सकते हैं।
- क्रोक्वेट : यह पिछवाड़े का खेल काफी सरल है और इसमें बहुत सारे खिलाड़ी शामिल हो सकते हैं। आधार विकेटों की एक श्रृंखला के माध्यम से गेंदों को हिट करने के लिए मैलेट का उपयोग करना है।
- बैडमिंटन : यह टेनिस के समान दो या दो से अधिक खिलाड़ियों का खेल है। इसमें नेट, हल्के रैकेट का उपयोग करना और शटलकॉक नामक वस्तु को आगे-पीछे करना शामिल है।
पार्टी के खेल
गर्मियों में पिकनिक या जन्मदिन की पार्टियों के लिए, मूर्खतापूर्ण आउटडोर पार्टी गेम होते हैं जिन्हें खेलने में वरिष्ठों को अक्सर मज़ा आता था। ये बच्चों और पूरे परिवार को भी शामिल कर सकते हैं और यादें बनाने का एक शानदार तरीका हो सकते हैं। पार्टी खेलों के लिए विचारों में शामिल हैं:
- वाटर बैलून टॉस: एक गर्म दिन के लिए एक अच्छा विचार, सीनियर्स कुर्सियों पर बैठ सकते हैं और पानी का गुब्बारा पास कर सकते हैं या खड़े होकर गुब्बारे उछाल सकते हैं।
- गधे पर पूंछ बांधें: यह एक पुराना पसंदीदा है जिसे आसानी से जन्मदिन की पार्टियों में खेला जा सकता है और यादें ताजा कर सकता है।
- बीन बैग या रिंग टॉस : यह पार्टी गेम उन पुरस्कारों के साथ खेला जा सकता है जो या तो प्रतिष्ठित पुरस्कार या चुटकुले हैं।
- पैराशूट गेम: यह गेम सीनियर्स और बच्चों दोनों के साथ खेलने में मजेदार है। हर कोई पैराशूट को पकड़ लेता है और ऊपर से गेंदों को पास करने और उन्हें किनारे से गिरने नहीं देने जैसी चीजें करके भाग लेता है।
खेल - कूद वाले खेल
कई वरिष्ठ भी खेल खेलना पसंद करते हैं और पाते हैं कि इन खेलों का आनंद जीवन भर लिया जा सकता है। कुछ नया करने की कोशिश करने में कभी देर नहीं होती है, और जब आप किसी अन्य व्यक्ति के साथ अनुभव साझा कर रहे हों तो यह और भी बेहतर होता है। गोल्फ, टेनिस और यहां तक कि फ्रिसबी गोल्फ जैसे खेल सक्रिय वरिष्ठ नागरिकों के लिए उपयुक्त हैं।
अधिक युक्तियाँ वरिष्ठ बाहरी गतिविधियाँ और खेल
खेलों की योजना बनाते समय, निम्नलिखित पर विचार करें।
पैरेंट ट्रैप (1961 कास्ट)
- चार सीज़न के लिए खेल: मौसम ठंडा होने पर खेलने के लिए खेल होते हैं, लेकिन आपको रचनात्मक होना होगा। ग्रुप वॉक करना औरमेहतर शिकार करता हैगिरावट और सर्दियों में सक्रिय रहने का एक आसान तरीका हो सकता है। प्राकृतिक संरक्षण में जाने और तस्वीरें लेने या वस्तुओं को इकट्ठा करने जैसी चीजों को आजमाएं।
- दूसरों को शामिल करें: एक क्लब शुरू करने पर विचार करें जहां आप अन्य वरिष्ठों के साथ नियमित रूप से खेल खेलते हैं। खेल एक विशिष्ट दिन पर मासिक या साप्ताहिक खेले जा सकते हैं।
- मज़े करें: खेलों में लचीले रहें और सुनिश्चित करें कि हर कोई जो खेलना चाहता है उसे मौका मिले। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि मज़े करें और आकस्मिक खेलों को बहुत गंभीरता से न लें।
मस्ती में शामिल हो जाओ
आपके द्वारा चुने गए खेलों के बावजूद और आप उन्हें कितनी प्रतिस्पर्धात्मक रूप से खेलते हैं, आउटडोर गेम बहुत मजेदार हैं और मस्ती में शामिल होने वाले सभी के लिए बहुत फायदेमंद हो सकते हैं।
