भुना हुआ परमेसन शतावरी

बच्चों के लिए सबसे अच्छा नाम

बेक्ड या भुना हुआ परमेसन शतावरी में लहसुन और सीज़निंग का सही स्पर्श होता है, जो परमेसन चीज़ के साथ सबसे ऊपर होता है।





यह एक साधारण साइड डिश है जो किसी भी चीज़ के साथ जाती है और सबसे अच्छी बात यह है कि इसे ओवन में डालने से पहले कुछ ही मिनटों की तैयारी की आवश्यकता होती है!

परमेसन ने एक प्लेट में कांटा के साथ शतावरी भून ली।





हम परमेसन शतावरी से प्यार क्यों करते हैं

इस आसान साइड डिश की एक सुंदर प्रस्तुति है लेकिन ऐसा है तैयार करने में आसान !

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मुट्ठी भर सामग्री से बना और ओवन में भुना हुआ, यह तैयार है 15 मिनट से कम . इसे अंतिम समय में एकदम सही साइड डिश बनाना।



आप भी कर सकते हैं आसानी से अनुकूलित यह नुस्खा आपके हाथ में जो कुछ भी है। तेल के साथ टॉस करें, कुछ अतिरिक्त मसाले (शायद एक मसालेदार किक के लिए लाल मिर्च के गुच्छे), और अपनी पसंद के पनीर के साथ डालें।

वोइला! मिनटों में तैयार एक आसान और स्वादिष्ट साइड डिश।

एक बेकिंग शीट पर शतावरी भाले।



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शतावरी को कैसे भूनें

भुना हुआ शतावरी बनाना इतना आसान है! समान रूप से भूनने के लिए, ऐसे भाले चुनें जो चौड़ाई और लंबाई में समान हों।

  1. शतावरी (नीचे दी गई रेसिपी के अनुसार) को कुल्ला करके और सिरों को काटकर तैयार करें।
  2. जैतून के तेल और मसाले के साथ टॉस करें और भूनें
  3. परमेसन के साथ छिड़कें और एक या दो मिनट के लिए उबाल लें।

एक धुएँ के रंग का स्वाद के लिए, पनीर और ब्रोइलिंग जोड़ने से पहले शतावरी को भूनने का प्रयास करें!

शतावरी भाले, एक पका रही चादर पर परमेसन के साथ सबसे ऊपर।

लहसुन परमेसन शतावरी के साथ क्या परोसें?

लहसुन परमेसन शतावरी हर चीज के साथ जाता है, या यह अपने आप में एक स्वस्थ नाश्ता बनाता है!

एक प्लेट पर शतावरी

कूड़ा

शतावरी को फ्रीज में न रखें क्योंकि यह एक बार गलने के बाद स्थिर नहीं रहेगा। लहसुन परमेसन भुनी हुई शतावरी को फ्रिज में एक एयरटाइट कंटेनर में स्टोर करके बचे हुए के लिए तैयार रखें।

बचा हुआ परोसने के लिए:

    माइक्रोवेव:इसे माइक्रोवेव में 30 सेकेंड के लिए रख दें। ब्रोइल:या इसे वापस ब्रॉयलर के नीचे एक या दो मिनट के लिए रख दें। ठंडा परोसें:बेहतर अभी तक, इसे काट लें और इसे ऊपर से परोसें टास कियाहुवा सलाद ! या, बस थोड़ा सा नमक और काली मिर्च के साथ जायके को ताज़ा करें और ठंडा परोसें!

विशेष अवसरों या सप्ताह के किसी भी दिन के लिए इस स्वादिष्ट सब्जी साइड डिश का आनंद लें!

अद्भुत शतावरी

क्या आपने यह परमेसन शतावरी रेसिपी बनाई है? नीचे एक रेटिंग और एक टिप्पणी छोड़ना सुनिश्चित करें!

परमेसन और लहसुन के साथ एक सर्विंग प्लेट पर परमेसन भुना हुआ शतावरी। 5से7वोट समीक्षाविधि

भुना हुआ परमेसन शतावरी

तैयारी का समय5 मिनट खाना बनाने का समय7 मिनट कुल समय12 मिनट सर्विंग्स4 लेखक होली निल्सन यह परमेसन शतावरी ताजा और स्वादिष्ट है। शतावरी को लहसुन और पार्म में डाला जाता है, फिर ओवन में बेक किया जाता है!

अवयव

  • मैंएक झुंड शतावरी भाले लगभग 1 पाउंड
  • मैंएक बड़ा चमचा जतुन तेल
  • मैंएक लौंग लहसुन कीमा बनाया हुआ
  • मैंनमक और काली मिर्च
  • मैं3 बड़े चम्मच पार्मीज़ैन का पनीर कसा हुआ

निर्देश

  • ओवन को 425°F पर प्रीहीट करें।
  • शतावरी को धोकर सुखा लें। लकड़ी के सिरों को तोड़ दें।
  • शतावरी को जैतून के तेल, लहसुन, नमक और काली मिर्च के साथ टॉस करें और बेकिंग पैन पर रखें।
  • 6-10 मिनट या टेंडर-कुरकुरा होने तक भूनें। पार्मेज़ान चीज़ डालें और 1 मिनट उबालें।

पकाने की विधि नोट्स

शतावरी के मोटे डंठल को लगभग 10 मिनट की आवश्यकता होगी जबकि बहुत पतले डंठल लगभग 6 मिनट में पक जाएंगे। इस रेसिपी में कोई भी पनीर डाला जा सकता है। एक धुएँ के रंग का स्वाद के लिए, पनीर और ब्रोइलिंग जोड़ने से पहले शतावरी को भूनने का प्रयास करें।

पोषण जानकारी

कैलोरी:69,कार्बोहाइड्रेट:5जी,प्रोटीन:4जी,मोटा:5जी,संतृप्त वसा:एकजी,कोलेस्ट्रॉल:3मिलीग्राम,सोडियम:63मिलीग्राम,पोटैशियम:227मिलीग्राम,फाइबर:दोजी,चीनी:दोजी,विटामिन ए:880आइयू,विटामिन सी:7मिलीग्राम,कैल्शियम:71मिलीग्राम,लोहा:दोमिलीग्राम

(प्रदान की गई पोषण संबंधी जानकारी एक अनुमान है और खाना पकाने के तरीकों और प्रयुक्त सामग्री के ब्रांडों के आधार पर अलग-अलग होगी।)

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