वेजिटेबल राइस सूप किसी भी खाने की योजना पर सही स्वस्थ दोपहर का भोजन है! यह भोजन ताजी सब्जियों और स्वाद से भरपूर होता है।
सब्जी चावल का सूप (21 दिन तय)
©कुक क्रेव स्पेंडविथपेनीज़ द्वारा प्रेरित है।कॉम
इसे बाद में सहेजने के लिए अपने स्वस्थ भोजन बोर्ड पर पिन करें!
आपके लक्ष्य चाहे जो भी हों, यह सूप अद्भुत है! मेरे पास हमेशा फ्रिज में सूप का एक बड़ा बैच होता है इसलिए मैं लंच या स्नैक के लिए जल्दी और आसानी से जाता हूं। यह सूप सब्जियों और थोड़े से चावल के साथ स्वादिष्ट (21 दिन के फिक्स स्वीकृत) दोपहर के भोजन के लिए भरा हुआ है!
यह सूप आपके बचे हुए भोजन के लिए एक अच्छा आधार भी बनाता है! यदि आपके पास कोई बचा हुआ है तो आप उन्हें इस सूप में एक त्वरित और हार्दिक भोजन के लिए ले सकते हैं। मांस, जमीन टर्की या क्विनोआ सही जोड़ हैं!
यदि आपने के बारे में नहीं सुना है 21 दिन फिक्स , यह स्वस्थ भोजन (असली भोजन), भाग नियंत्रण और व्यायाम पर आधारित वजन घटाने का कार्यक्रम है ( अधिक जानकारी यहाँ ) जनवरी के बाद से मैंने स्वस्थ खाने के साथ नए साल की शुरुआत करने का फैसला किया है और मैं उनमें से कुछ साझा कर रहा हूं 21 दिन का फिक्स प्रोग्राम स्वीकृत भोजन मैं बना रहा हूँ!
मैं इसे इस रूप में गिनता हूं 1 हरा तथा 1 पीला दोपहर के भोजन के लिए जो वास्तव में मुझे भर देता है!
के बारे में जानें 21 दिन यहाँ ठीक करें
5से4वोट समीक्षाविधि सब्जी चावल का सूप (21 दिन तय)
तैयारी का समय10 मिनट खाना बनाने का समय16 मिनट कुल समय26 मिनट सर्विंग्स4 सर्विंग्स लेखक होली निल्सन वेजिटेबल राइस सूप किसी भी खाने की योजना पर सही स्वस्थ दोपहर का भोजन है! यह भोजन ताजी सब्जियों और स्वाद से भरपूर होता है।अवयव
- मैंमैं कप प्याज काटा हुआ
- मैंदो लौंग लहसुन कीमा बनाया हुआ
- मैंएक छोटे कर सकते हैं कम सोडियम डाइस्ड टमाटर (रस के साथ)
- मैंएक कप पत्ता गोभी काटा हुआ
- मैंमैं प्रत्येक कप कटी हुई गाजर और हरी बीन्स
- मैंसाढ़े कप शिमला मिर्च काटा हुआ
- मैंमैं कप ब्रोकोली या तोरी काटा हुआ
- मैं5 कप कम सोडियम बीफ शोरबा
- मैंदो तेज पत्ता
- मैंसाढ़े छोटी चम्मच प्रत्येक थाइम और तुलसी
- मैंस्वादानुसार काली मिर्च
- मैंदो कप पके हुए ब्राउन राइस
निर्देश
- एक बड़े बर्तन में प्याज, लहसुन, गाजर, बीन्स और पत्ता गोभी को मध्यम आँच पर हल्का नरम होने तक पकाएँ।
- शिमला मिर्च, बिना सूखे टमाटर, शोरबा, तेज पत्ते और सीज़निंग में हिलाएँ। 6-7 मिनट उबाल लें।
- तोरी या ब्रोकली और चावल डालें और 5 मिनट और उबालें।
- परोसने से पहले तेज पत्ता निकाल लें।
पोषण जानकारी
कैलोरी:148,कार्बोहाइड्रेट:27जी,प्रोटीन:8जी,सोडियम:557मिलीग्राम,पोटैशियम:821मिलीग्राम,फाइबर:दोजी,चीनी:दोजी,विटामिन ए:645आइयू,विटामिन सी:35.6मिलीग्राम,कैल्शियम:23मिलीग्राम,लोहा:0.8मिलीग्राम(प्रदान की गई पोषण संबंधी जानकारी एक अनुमान है और खाना पकाने के तरीकों और प्रयुक्त सामग्री के ब्रांडों के आधार पर अलग-अलग होगी।)
अवधिसूप
