फ्री एंगर मैनेजमेंट क्लासेस

जबकि क्रोध प्रबंधन पाठ्यक्रम आम तौर पर बहुत महंगे नहीं होते हैं, वास्तव में मुफ्त पाठ्यक्रम खोजना एक चुनौती हो सकती है। ऑनलाइन कुछ मुफ्त पाठ्यक्रम उपलब्ध हैं, और आप अपने समुदाय में बिना किसी लागत के विकल्प खोजने में भी सक्षम हो सकते हैं। चाहे आप अपने लिए या किसी मित्र या परिवार के सदस्य के लिए प्रशिक्षण की तलाश कर रहे हों, कम से कम कुछ उपयोगी विकल्प हैं जिन्हें आप बिना कोई पैसा खर्च किए आजमा सकते हैं।

नो-कॉस्ट ऑनलाइन क्लासेस

जबकि अधिकांश ऑनलाइन क्रोध प्रबंधन कक्षाएं शुल्क-आधारित हैं, कुछ मुफ्त विकल्प उपलब्ध हैं। कृपया ध्यान दें कि ये लाइव ऑनलाइन पाठ्यक्रम नहीं हैं। इसके बजाय, वे पहले से रिकॉर्ड की गई सामग्रियों का उपयोग करते हैं जिन्हें आप स्वतंत्र रूप से पूरा करेंगे। कुछ निःशुल्क कक्षाएं परिचयात्मक सत्र हैं जिन्हें पूर्ण, शुल्क-आधारित पाठ्यक्रम लेने में आपकी रुचि के लिए डिज़ाइन किया गया है। कम आम तौर पर, आपको एक पूर्ण कक्षा बिना किसी कीमत पर उपलब्ध हो सकती है, लेकिन वे सभी इस विषय पर अनिवार्य प्रशिक्षण के लिए आवश्यकताओं को पूरा नहीं करते हैं। यदि आपको अदालत या नियोक्ता की आवश्यकता को पूरा करने के लिए पूरा होने के प्रमाण पत्र की आवश्यकता होती है, तो उन्हें आमतौर पर शुल्क की आवश्यकता होती है।

15 साल के लड़के की औसत ऊंचाई

नुहोपकेयर पूरे आठ घंटे का सत्र मुफ्त में ऑनलाइन प्रदान करता है। एक चीज जो इस कक्षा को विशिष्ट बनाती है, वह यह है कि आपको पाठ्यक्रम शुरू करने से पहले एक निःशुल्क मूल्यांकन करने का अवसर भी मिलेगा। यह उपकरण इस बारे में कुछ अंतर्दृष्टि प्रदान करेगा कि क्रोध को प्रबंधित करने से संबंधित आपकी व्यक्तिगत चुनौतियाँ क्या हो सकती हैं। जबकि प्रशिक्षण के लिए कोई लागत नहीं है, अगर आपको पूरा होने का प्रमाण पत्र चाहिए तो आपको केवल $ 40 के तहत शुल्क का भुगतान करना होगा। प्रशिक्षण सामग्री तक पहुंचने के लिए आपको साइट के साथ पंजीकरण करना होगा।
डॉ जॉन शिन्नरर अपने ब्लॉग के माध्यम से एक बहु-सप्ताह के ऑनलाइन पाठ्यक्रम का पहला भाग निःशुल्क प्रदान करता है। कक्षा का मुफ्त हिस्सा लेने के लिए आपको पंजीकरण करने की आवश्यकता नहीं है; इसके बजाय, आपको निर्देशात्मक वीडियो देखने के लिए केवल पृष्ठ को नीचे स्क्रॉल करना होगा। आप डॉ. शिनर के कुछ प्रशिक्षण वीडियो के माध्यम से भी देख सकते हैं यूट्यूब किसी भी कीमत पर नहीं। कृपया ध्यान दें कि मुफ्त वीडियो पाठ्यक्रम देखने के लिए पूर्णता प्रमाणपत्र उपलब्ध नहीं है। यदि आप उसका पूरा कोर्स करना चाहते हैं, तो आपको पंजीकरण करना होगा और इसके लिए भुगतान करना होगा पूरे दस सप्ताह का संस्करण यदि आप जारी रखना चाहते हैं। पूरे पाठ्यक्रम की लागत लगभग $ 100 है।
खुला पथ एक ऑनलाइन वेलनेस एजुकेशन कंपनी है जो अपना पूरा कोर्स शुरू करने के लिए एक फ्री प्रमोशनल क्लास ऑफर करती है। आपको प्रचार सामग्री की समीक्षा करने के लिए साइट के साथ पंजीकरण करने की आवश्यकता नहीं है, जो पाठ-आधारित है। यदि आप तय करते हैं कि आप पूरा कोर्स करना चाहते हैं, तो शुल्क बहुत सस्ती है ( से कम)। हालाँकि, यदि आपको पूर्णता प्रमाण पत्र की आवश्यकता है, तो उसके साथ एक शुल्क जुड़ा हुआ है। प्रमाणपत्र की लागत आपके द्वारा पूर्ण किए गए प्रशिक्षण के घंटों की संख्या के आधार पर भिन्न होती है, और केवल से लेकर केवल 0 से कम तक होती है।
वयोवृद्ध प्रशासन बिना किसी खर्च के एक मुफ्त एंगर एंड इरिटैबिलिटी मैनेजमेंट स्किल्स (AIMS) कोर्स ऑनलाइन प्रदान करता है। कंप्यूटर आधारित प्रशिक्षण मॉडल शुरू करने के लिए बस 'लागत शुरू करें' बटन पर क्लिक करें। ध्यान दें कि इस पाठ्यक्रम में एक सैन्य फोकस है, क्योंकि यह प्रशिक्षण पर आधारित है जिसे सेवा सदस्यों और दिग्गजों के लिए विकसित और उपयोग किया गया है। इसमें प्रतिभागियों को क्रोध को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने के लिए अपने कार्यों और विचारों के बारे में आत्म-नियंत्रण हासिल करने में मदद करने पर केंद्रित सामग्री शामिल है। पंजीकरण की आवश्यकता नहीं है, इसलिए पूर्णता का प्रमाण पत्र उपलब्ध नहीं है।
अमेरिकन मनोवैज्ञानिक संगठन (एपीए) के पास क्रोध को नियंत्रित करने से संबंधित एक ऑनलाइन ब्रोशर है जिसे आप उनकी वेबसाइट पर मुफ्त में समीक्षा कर सकते हैं। हालांकि यह आधिकारिक तौर पर एक वर्ग नहीं है, यह क्रोध क्या है, प्रभावी ढंग से क्रोध को प्रबंधित करने की रणनीति और यह निर्धारित करने के लिए सुझाव देता है कि क्या आपको इस क्षेत्र से संबंधित परामर्श की आवश्यकता हो सकती है। यदि आप इस विषय पर बुनियादी निर्देश की तलाश कर रहे हैं, तो यह विचार करने का एक अच्छा विकल्प है। हालाँकि, यदि आप वीडियो-आधारित निर्देश की तलाश में हैं या आपको पूर्णता प्रमाण पत्र की आवश्यकता है, तो अन्य विकल्पों में से एक आपके लिए बेहतर होगा।

स्थानीय कक्षाएं खोजने के लिए विचार

हो सकता है कि आपके स्थानीय क्षेत्र में बिना लागत वाले पाठ्यक्रम हों, लेकिन उन्हें खोजने के लिए आपको कुछ खुदाई करने की आवश्यकता हो सकती है। अपना शोध कहां से शुरू करें, इस पर कुछ सुझावों में शामिल हैं:

राज्य बाल कल्याण एजेंसियां

प्रत्येक राज्य में एक एजेंसी होती है जिसे अपने सबसे कम उम्र के निवासियों के सर्वोत्तम हितों को बनाए रखने का काम सौंपा जाता है। आपके राज्य में बाल कल्याण एजेंसी आपके रहने के स्थान के पास क्रोध प्रबंधन कार्यशालाओं की पेशकश कर सकती है, या अन्य संगठनों से अवगत हो सकती है जो इस प्रकार के प्रशिक्षण को बिना किसी लागत के उपलब्ध कराती हैं। आप अपने राज्य की एजेंसी के लिए वेबसाइट पर सूचीबद्ध पा सकते हैं चाइल्ड वेलफेयर.gov , जो यू.एस. स्वास्थ्य और मानव सेवा विभाग की बाल कल्याण सूचना गेटवे संसाधन साइट है।

NAMI अध्याय

स्थानीय मानसिक बीमारी पर राष्ट्रीय गठबंधन (NAMI) पूरे यू.एस. अध्यायों में समुदायों में अध्याय अक्सर सहायता समूहों, वर्गों और अन्य सेवाओं सहित विभिन्न प्रकार की समुदाय-आधारित मानसिक स्वास्थ्य सेवाएं बिना किसी लागत के प्रदान करते हैं। यह देखने के लिए अपने क्षेत्र में अध्याय खोजें कि क्या समूह मुफ्त क्रोध प्रबंधन कक्षाएं प्रदान करता है। यहां तक कि अगर आपका स्थानीय NAMI अध्याय इस विशिष्ट पाठ्यक्रम की पेशकश नहीं करता है, तो संगठन का निदेशक मंडल अन्य संसाधनों का सुझाव देने में सक्षम हो सकता है।

एक्सचेंज क्लब अध्याय

स्थानीय एक्सचेंज क्लब अध्याय आपके समुदाय में क्रोध प्रबंधन पाठ्यक्रम खोजने के लिए एक और संभावित संसाधन हैं। जैसा कि NAMI के साथ होता है, अध्याय की गतिविधियाँ और प्रसाद अलग-अलग होते हैं, लेकिन सभी गतिविधियाँ संगठन के परिवार, समुदाय और देश के तीन फ़ोकस क्षेत्रों पर केंद्रित होती हैं। उदाहरण के लिए, मोबाइल, अलबामा में एक्सचेंज क्लब अध्याय संचालित करता है परिवार केंद्र , जो क्रोध प्रबंधन सहित माता-पिता के लिए लाभकारी विभिन्न प्रकार के मुफ्त पाठ्यक्रम प्रदान करता है।

इवेंटब्राइट लिस्टिंग

स्थानीय संगठन जो बिना किसी लागत के, व्यक्तिगत रूप से क्रोध प्रबंधन कक्षाओं की पेशकश करते हैं, अक्सर उन्हें Eventbrite ऑनलाइन इवेंट मैनेजमेंट वेबसाइट के माध्यम से बढ़ावा देते हैं। उदाहरण के लिए, एफ न्यूयॉर्क शहर के एमिलीज़ ऑन द मूव (FOTM) EventBrite के माध्यम से इस प्रकार की कक्षाओं को बढ़ावा देता है, जैसा कि करता है चैंपियन पेरेंटिंग डलास, टेक्सास में। इस विषय पर मुफ्त कक्षाओं की खोज के लिए नियमित रूप से साइट पर जाएँ जो आपके क्षेत्र में या उचित ड्राइविंग दूरी के भीतर हो सकती हैं।

प्रशिक्षण संसाधन ढूँढना

यहां सूचीबद्ध संसाधन मुफ्त क्रोध प्रबंधन प्रशिक्षण की तलाश के लिए एक प्रारंभिक बिंदु प्रदान कर सकते हैं। यहां तक कि अगर आपको व्यक्तिगत रूप से स्थानीय प्रशिक्षण विकल्प नहीं मिलते हैं, तो यहां सूचीबद्ध दो पूर्ण ऑनलाइन पाठ्यक्रम एक अच्छा प्रारंभिक बिंदु हैं।

क्रोध नियंत्रण के मुद्दों के लिए सहायता प्राप्त करना कुछ ऐसा है जिसे कभी भी हल्के में नहीं लिया जाना चाहिए, और आपके और/या आपके प्रियजनों के सामने आने वाली चुनौतियों से निपटने के लिए एक मुफ्त पाठ्यक्रम पर्याप्त नहीं हो सकता है। एक लाइसेंस प्राप्त पेशेवर से मदद लेना सुनिश्चित करें जो आपकी विशिष्ट स्थिति में कार्रवाई के सर्वोत्तम पाठ्यक्रम की सिफारिश कर सकता है।