दालचीनी पाउडर और शहद का उपयोग करके वजन कम कैसे करें

दालचीनी और शहद का संयोजन नवीनतम वजन घटाने की सनक में से एक है। कुछ लोग जोर देकर कहते हैं कि उन्होंने इस स्वादिष्ट मिश्रण को आजमाने के बाद कोई अंतर नहीं देखा है; अन्य इसे अतिरिक्त पाउंड खोने के एक निश्चित तरीके के रूप में सुझाते हैं। जबकि विज्ञान ने अभी तक यह साबित नहीं किया है कि दालचीनी और शहद वजन घटाने का समर्थन करते हैं, इस बात के प्रमाण हैं कि वे एक भूमिका निभा सकते हैं।

दालचीनी और शहद के साथ वजन घटाने की विधि

वजन घटाने के लिए दालचीनी और शहद के किसी भी मिश्रण का उपयोग करने से पहले, यह सुनिश्चित करने के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें कि वजन घटाने की यह विधि व्यक्तिगत स्थितियों और दवाओं में हस्तक्षेप नहीं करेगी।

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पकाने की विधि सामग्री

एक चम्मचशहद
1/2 छोटा चम्मचदालचीनीपाउडर
१ कप पानी

अनुदेश

एक छोटे सॉस पैन में पानी के साथ दालचीनी और शहद मिलाएं।
खौलते हुए द्रव में मिक्सर डालें।
एक कप में तरल छान लें और दो आधा कप मात्रा में विभाजित करें।
नाश्ते से आधा घंटा पहले और रात को सोने से आधा घंटा पहले सेवन करें।

वजन घटाने में मददगार टिप्स

इन उपयोगी टिप्स को ध्यान में रखें:

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कुछ समर्थक पोषक तत्वों को बनाए रखने के लिए पानी उबालने के बाद कच्चे शहद को जोड़ने की सलाह देते हैं और इस प्रकार लाभ प्राप्त करते हैं।
इस नियम का पालन करके, यह सुझाव दिया जाता है कि एक आहारकर्ता सप्ताह में तीन से पांच पाउंड खो सकता है और अपने आहार में कुछ भी नहीं बदल सकता है, लेकिन वे परिणाम वास्तविक हैं। परिणामों में अंतर कई कारकों के कारण हो सकता है, जैसे कि उपयोग की जाने वाली दालचीनी का प्रकार, आपकी गतिविधि का स्तर, पहले से मौजूद स्वास्थ्य स्थितियां और आपका संपूर्ण आहार।
दालचीनी आमतौर पर तीन प्रकार की होती है:सीलोन दालचीनी, कोरिंटजे दालचीनी, और कैसिया दालचीनी। सीलोन दालचीनी एक हल्का रूप है और अन्य प्रकारों की तुलना में लंबे समय तक उपयोग करने के लिए सुरक्षित है, ए के अनुसार वॉल स्ट्रीट जर्नल की रिपोर्ट , हालांकि कैसिया आपके पेंट्री में होने की अधिक संभावना है। कोरिंटजे दालचीनी का उपयोग अक्सर व्यावसायिक बेकरियों द्वारा इसकी शक्ति के कारण किया जाता है। शहद के साथ सभी प्रकार की दालचीनी का उपयोग किया जा सकता है, लेकिन यह स्पष्ट नहीं है कि वजन घटाने के लिए कौन सा सबसे प्रभावी है। दालचीनी के स्वास्थ्य लाभों पर अधिकांश अध्ययनों में सीलोन दालचीनी का इस्तेमाल किया गया है।
के अनुसार वेबएमडी , कैसिया मधुमेह की दवाओं के साथ परस्पर क्रिया कर सकता है। यह आपके लीवर के खराब होने के जोखिम को बढ़ा सकता है जब दवाओं के साथ लिया जाता है जो लीवर को नुकसान पहुंचा सकता है जैसे कि टाइलेनॉल और डिफ्लुकन। इसके अलावा, लंबे समय तक उच्च खुराक में उपयोग किए जाने पर कैसिया विषाक्त दुष्प्रभाव पैदा कर सकता है।

दालचीनी और शहद का शरीर पर प्रभाव

दालचीनी और शहद का सदियों से प्राकृतिक उपचार के रूप में उपयोग किए जाने के बावजूद, वजन घटाने को बढ़ावा देने के लिए वे एक साथ कैसे काम करते हैं, इसका कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है। फिर भी, शोध से पता चलता है कि प्रत्येक घटक अपने आप वजन कम करने में आपकी मदद कर सकता है।

शहद के फायदे

शहद में मुख्य रूप से फ्रुक्टोज और ग्लूकोज होता है। आम टेबल चीनी ज्यादातर सुक्रोज है। एक के अनुसार 2011 अध्ययन चूहों पर, शहद वजन घटाने को बढ़ावा देता है और शरीर में वसा और ट्राइग्लिसराइड्स को सुक्रोज से बेहतर तरीके से कम करता है। तो सिद्धांत रूप में, टेबल शुगर को शहद से बदलने से आपको वजन कम करने में मदद मिल सकती है। एक पहले अध्ययन सुझाव दिया गया है कि शहद मोटापे से बचाने में मदद करने के लिए विशिष्ट भूख हार्मोन की प्रतिक्रिया को बदल सकता है। अध्ययन ने यह भी निष्कर्ष निकाला कि शहद ग्लाइसेमिक प्रतिक्रिया को 'कुंद' करने में मदद कर सकता है।

दालचीनी के फायदे

कोई एक अध्ययन नहीं दिखाता है कि दालचीनी निश्चित रूप से वजन घटाने को बढ़ावा देती है। हालांकि, कुछ अनुसंधान निष्कर्ष निकाला दालचीनी इंसुलिन स्पाइक्स को कम करने में मदद करती है, जिससे आपके शरीर को वसा जलाने में मुश्किल हो सकती है। ए २००७ अध्ययन सुझाव दिया है कि दालचीनी आपको अधिक समय तक भरा रखने में मदद करने के लिए पेट खाली करने में देरी कर सकती है। हालाँकि, बाद में अनुसंधान कोई देरी से पेट खाली करने की प्रतिक्रिया नहीं दिखा, और कोई सबूत नहीं दालचीनी ने चयापचय रोग को रोकने में मदद की जिससे वजन बढ़ सकता है।

कुछ दालचीनी समर्थकों का दावा है कि मसाला शरीर को गर्म करने में मदद करता है और परिणामस्वरूप, चयापचय को बढ़ावा देता है। किसी वैज्ञानिक शोध ने इसे सिद्ध नहीं किया है।

लॉर्ड ऑफ द रिंग्स एल्विश ट्रांसलेटर

त्वरित वजन घटाने का उपाय नहीं

हालांकि यह आपके वजन घटाने की समस्या के लिए एक शानदार समाधान की तरह लग सकता है, यह जल्दी ठीक नहीं है। अधिकांश प्रमाण यह है कि यह दालचीनी और शहद आहार का उपयोग कर काम करता है कि यह उपाख्यान है; कोई सिद्ध परिणाम नहीं हैं। स्वस्थ आहार और व्यायाम के बिना कोई भी स्थायी वजन कम नहीं कर सकता है। वजन कम करने के लिए, आपको विभिन्न प्रकार के खाद्य समूह खाने चाहिए, जंक फूड को सीमित करना चाहिए और उचित मात्रा में सेवन करना चाहिए। इसके अतिरिक्त, व्यायाम जिसमें कार्डियो और शक्ति-प्रशिक्षण दोनों शामिल हैं, आपकी व्यायाम योजना का एक नियमित हिस्सा होना चाहिए।