मौतकुछ ऐसा है जो सभी जीवित चीजें अंततः अनुभव करेंगी। अपनी मृत्यु को स्वीकार करना और उसके आस-पास अपनी भावनाओं को संसाधित करना सीखना आपको इस विषय के साथ अधिक सहज महसूस करने में मदद कर सकता है। चाहे आप वर्तमान में में होंमरने की प्रक्रियाया सिर्फ इस बात पर विचार कर रहे हैं कि मृत्यु आपके लिए क्या मायने रखती है, ऐसा होना हमेशा एक अच्छा विचार हैजानकारऔर जब यह इस कठिन विषय की बात आती है तो भावनात्मक रूप से जितना संभव हो सके तैयार किया जाता है।
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मृत्यु एक रहस्यमय प्रक्रिया की तरह लग सकती है जिसके बारे में जानकारी एकत्र करना मुश्किल हो सकता है। क्योंकि मरने की प्रक्रिया में वे अक्सर संवाद करने में असमर्थ होते हैं, और मृत्यु के संबंध में शोध की कमी के कारण, इस विषय में गहराई से जाना भारी लग सकता है। इस विषय से बचने से मृत्यु संबंधी चिंता पैदा हो सकती है, इसलिए अपने डर, विचारों और भावनाओं को संप्रेषित करने के लिए स्वस्थ तरीके खोजना एक महान पहला कदम है जब यह प्रसंस्करण की बात आती है कि आपके लिए मृत्यु और मृत्यु का क्या अर्थ है।
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मौत के बारे में खुली बातचीत में शामिल हों
विश्वसनीय मित्रों और परिवार के सदस्यों के साथ मृत्यु और मृत्यु के बारे में उनके विचारों और अनुभवों के बारे में बात करने से कुछ आराम मिल सकता है और आपके कुछ डर कम हो सकते हैं। दूसरों के साथ बात करने से आपको यह पता लगाने में मदद मिल सकती है कि आप क्या मानते हैं कि मृत्यु और मृत्यु कैसी होती है, साथ ही आप अपने निधन के बाद अपने लिए क्या व्यवस्था करना चाहते हैं। यदि आपके पास कोई ऐसा व्यक्ति नहीं है जिसके साथ आप मृत्यु के बारे में बात करने में सहज महसूस करते हैं, तो समूह जैसे डेथ ओवर डिनर खोज करने के लिए एक अच्छी साइट हो सकती है क्योंकि वे मृत्यु को बातचीत का मुख्य विषय बनाने के महत्व पर जोर देते हैं।
मरने की प्रक्रिया में दूसरों के साथ जुड़ें
एक नर्सिंग होम, अस्पताल, या में स्वयंसेवा करनाधर्मशाला संगठनआसन्न मौत का सामना कर रहे लोगों से जुड़ने में आपकी मदद कर सकता है। इन व्यक्तियों के पास एक अद्वितीय दृष्टिकोण और अंतर्दृष्टि भी हो सकती है जो मृत्यु और मृत्यु के बारे में आपकी समझ को प्रभावित कर सकती है। हालांकि इस प्रकार का कार्य कुछ व्यक्तियों के लिए सार्थक हो सकता है, अन्य लोगों को इस प्रकार का कनेक्शन मददगार नहीं लग सकता है और यह ठीक है। यह पता लगाना कि मृत्यु और मृत्यु के साथ आपका आराम स्तर क्या है, सीखने की प्रक्रिया है।
मृत्यु दर को समझना और मृत्यु की तैयारी करना
नश्वरता का महत्व यह समझ रहा है कि मृत्यु और मृत्यु को टाला नहीं जा सकता। मृत्यु और मृत्यु के विचार के इर्द-गिर्द चिंता का निर्माण होना पूरी तरह से स्वाभाविक है। मनुष्य के रूप में, हमें जीवित रहने के लिए प्रयास करने के लिए प्रोग्राम किया गया है, इसलिए निश्चित रूप से मरना डरावना, डराने वाला और कुछ ऐसा है जिससे लोग बचना चाहते हैं। अनुसंधान इंगित करता है कि अधिक शक्तिशाली महसूस करना मृत्यु के आसपास की चिंता को कम कर सकता है। शक्ति की ये भावनाएँ आपके जीवन पर अधिक नियंत्रण रखने की धारणा को जन्म दे सकती हैं, जो मरने के विचार आने पर आराम प्रदान कर सकती हैं। जब आप ऐसा करने के लिए तैयार महसूस करते हैं, ऐसे अभ्यासों में शामिल होना जो आपको अपने विचारों और भावनाओं पर अधिक नियंत्रण प्रदान करते हैं, आपकी शक्ति की भावनाओं को बढ़ा सकते हैं और इस प्रकार कम हो सकते हैंमरने और मौत के आसपास का डर.
दिमागीपन का अभ्यास
अनुसंधान इंगित करता है कि दिमागीपन चिंता को कम करने में मदद कर सकता है मौत और मरने के बारे में। माइंडफुलनेस का अभ्यास करने से आप अपने आप से, अपने विचारों और अपनी भावनाओं से गहराई से जुड़ते हुए पूरी तरह से उपस्थित रह सकते हैं। माइंडफुलनेस एक्सरसाइज के दौरान, आप यह स्वीकार करना सीखते हैं कि बिना निर्णय के क्या चल रहा है। शुरू करने के लिए:
- आराम से बैठो और अपनी मृत्यु के विचार को सामने लाओ।
- अपने आप को आंकने के बिना, यह देखना शुरू करें कि आप अपने शरीर में क्या महसूस कर रहे हैं।
- अपने विचारों को तैरते हुए देखें।
- गहरी सांस लेना जारी रखें और अपने आप को अपनी मृत्यु के बारे में पूरी तरह से महसूस करने और सोचने दें।
- जब आप ऐसा करने के लिए तैयार हों, तो व्यायाम बंद कर दें।
- यदि आवश्यक हो, तो कुछ ऐसा करें जो व्यायाम के बाद आपको डिकंप्रेस करने में मदद करे।
ध्यान रखें कि माइंडफुलनेस के लिए अभ्यास और आदत डालने के लिए बहुत सारे धैर्य की आवश्यकता होती है।
विज़ुअलाइज़ेशन का उपयोग करके अपनी मृत्यु को कैसे स्वीकार करें
यह कल्पना करना कि आप क्या चाहते हैं कि मरने का अनुभव कैसा हो, साथ ही साथ आपके निधन के बाद आप क्या करना चाहते हैं, यह आपकी मृत्यु दर से मुकाबला करने के मामले में वास्तव में सहायक हो सकता है। हालांकि ऐसा करना पहली बार में डरावना लग सकता है, यह स्वीकार करते हुए कि आपके लिए मरने की प्रक्रिया कैसी हो सकती है, तनाव या मरने के बारे में दखल देने वाले विचारों को कम करने में मदद मिल सकती है। याद रखें कि जितना अधिक आप विचारों या भावनाओं को दूर करते हैं, उतनी ही अधिक संभावना है कि वे विस्फोटक और / या अस्वस्थ तरीके से बाहर आ जाएंगे। जर्नलिंग के माध्यम से प्रसंस्करण करना या अपने जीवन के अंत के लिए आप जो कल्पना करते हैं, उसके बारे में सोचने के लिए समय निकालना, इसके साथ होने वाली भयावहता से बहुत अधिक शक्ति ले सकता है। शुरू करने के लिए:
- अपनी आँखें बंद करो और कल्पना करो कि तुम मर चुके हो।
- इस बारे में सोचें कि क्या आप अंतिम संस्कार या स्मारक चाहते हैं और यदि ऐसा है तो यह कहाँ होगा।
- इस बारे में सोचें कि क्या आप दफनाया जाना चाहते हैं, दाह संस्कार करना चाहते हैं, या अपनी पसंद और स्थान का कोई अन्य विकल्प चाहते हैं।
- कल्पना कीजिए कि कौन उनका सम्मान करने आएगा।
- इस बारे में सोचें कि प्रियजन आपके बारे में क्या कह सकते हैं।
हालांकि पहली बार में इस बारे में सोचना अजीब लग सकता है, ऐसा करने से मौत की चिंता को कम करने में मदद मिल सकती है, साथ ही आपको जीवन के अंत की योजनाओं का पता लगाने में भी मदद मिल सकती है। यदि आप मरने की प्रक्रिया में हैं, तो आप लिखने पर विचार कर सकते हैं या किसी विश्वसनीय प्रियजन को यह बता सकते हैं कि आप अपनी मृत्यु को कैसे संभालना चाहते हैं।
अपनी खुद की मृत्युलेख लिखें
अपना खुद का लिखनाशोक सन्देशएक ऐसा व्यायाम है जिसे आप मौत की चिंता को कम करने में मदद करने की कोशिश कर सकते हैं और इस दिशा में काम कर सकते हैं कि आपकी अंतिम मौत को कैसे स्वीकार किया जाए। ऐसा करने के लिए:
- अपना परिचय दें और उस उम्र का परिचय दें जिसका आप निधन हो गए
- अपने करियर और/या गृह जीवन पर चर्चा करें
- सामुदायिक संबंधों और स्वयंसेवी कार्यों पर चर्चा करें
- अंतिम संस्कार का विवरण दें
- इस बारे में लिखें कि आप किसके द्वारा जीवित हैं
हालांकि यह अभ्यास करने में अजीब लग सकता है, कुछ लोगों के लिए यह अपनी मृत्यु के संबंध में एक जबरदस्त शांति और आराम ला सकता है।
Dostadning: 'डेथ क्लीनिंग'
'मृत्यु' और 'सफाई' के संयुक्त स्वीडिश शब्दों के आधार पर, दोस्ताना यह आपकी जानकारी के लिए हैअवनतिअपने जीवन और मृत्यु से पहले संपत्ति की 'सावधान सफाई' के लिए कहता है। dostadning की दिमागीपन पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है; यह वस्तुओं का उन्मत्त डंपिंग नहीं है, बल्कि वस्तुओं की एक जानबूझकर सूची है और यह तय करना है कि क्या दान किया जा सकता है, किसी प्रियजन को दिया जा सकता है या फेंक दिया जा सकता है। जब मन लगाकर किया जाता है, तो मृत्यु से पहले की चीजों को साफ करना एक व्यक्ति को आगे की चीजों के लिए मानसिक रूप से बेहतर ढंग से तैयार करने और इस दुनिया की चीजों से कम चिपके रहने में मदद कर सकता है। यह मानसिकता जीवन में भी लागू की जा सकती है यदि आप भौतिक संपत्ति से जकड़े हुए महसूस करते हैं और जीवन को अधिक सरलता से जीना चाहते हैं। एक घर जो व्यवस्थित, साफ-सुथरा और प्रबंधनीय होता है, वह रहने के लिए अधिक शांतिपूर्ण स्थान होता है।
मृत्यु के निकट अपने विश्वासों की खोज करना
कई विश्वास प्रणालियों में, मृत्यु को अंत के रूप में नहीं देखा जाता है, बल्कि किसी बड़ी चीज़ की शुरुआत के रूप में देखा जाता है। अध्ययनों से संकेत मिलता है कि कुछ प्रकार के धार्मिक विश्वास वाले लोग हैं आम तौर पर मृत्यु को स्वीकार करना उन लोगों की तुलना में जिनके पास कोई विश्वास प्रणाली नहीं है। जो लोग बाद के जीवन में विश्वास करते हैं, उन्हें अपनी मृत्यु के बारे में कम चिंता का सामना करना पड़ता है, लेकिन यह सभी के लिए सच नहीं है। कुछ ऐसे व्यक्ति हैं जो मृत्यु के बाद के जीवन में विश्वास नहीं करते हैं या धार्मिक नहीं हैं जो मरने से नहीं डरते और इसे एक प्राकृतिक प्रक्रिया के रूप में देखते हैं। महत्वपूर्ण अंश यह पता लगाना है कि मृत्यु और मृत्यु के संबंध में आप किसमें विश्वास करते हैं या नहीं करते हैं और जब अपनी मृत्यु को स्वीकार करने की बात आती है तो आपको क्या विशिष्ट रूप से सही लगता है।
जीते हुए हर लम्हे को गले लगाते हुए
की अनिवार्यता का सामना करनामौतआपको बेहतर ढंग से समझने में मदद कर सकता है कि हर पल कितना क्षणभंगुर और कीमती है। ऐसे क्षणों में जब आप किसी छोटी सी बात पर निराश या क्रोधित महसूस करते हैं, तो यह याद रखने की कोशिश करें कि हर छोटा पल कुछ ऐसा है जिसे संजोया जाना चाहिए और आखिरकार हर कोई गुजर जाएगा। ऐसा करने से आप दिन-प्रतिदिन की परेशानियों को कम कर सकते हैं और उन्हें अधिक आसानी से दूर कर सकते हैं ताकि आप अपने बचे हुए समय का आनंद उठा सकें।
प्रत्येक व्यक्ति अलग-अलग तरीकों से पूरा होता है, इसलिए इस बारे में सोचें कि आपको क्या खुशी मिलती है या आपको क्या अच्छा लगता है और उन चीजों को अपने दैनिक जीवन में शामिल करने के तरीकों की तलाश करें। यदि आप एक संतोषजनक जीवन जीते हैं या जीते हैं, तो मृत्यु की ओर बढ़ना आपको कम डराने वाला लग सकता है।
मरने के डर का सामना
बहुत से लोग मौत और मरने से डरते हैं। जीने और जीवित रहने की इच्छा के लिए यह एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया है। मृत्यु और मृत्यु के बारे में कई सामान्य प्रश्नों में शामिल हैं:
- क्या मौत दर्दनाक है?
- मैं कब मरूँगा?
- मरने के बाद क्या होता है?
- क्या मैं मरने की प्रक्रिया के दौरान दूसरों पर बोझ बनूंगा?
मृत्यु और मृत्यु के बारे में आप जो चिंता अनुभव कर रहे हैं उसे कम करने में कुछ समय लग सकता है। यदि आप मृत्यु के बारे में दखल देने वाले विचार कर रहे हैं और अपने सामान्य दिन-प्रतिदिन काम करने में कठिन समय ले रहे हैं, या यदि आपकी चिंता काफी बढ़ गई है, तो एक काउंसलर तक पहुंचना एक अच्छा विचार है जो आपके डर को दूर करने में आपकी मदद कर सकता है ताकि आप कर सकें आपके पास जो समय है उसे पूरी तरह से अपनाएं।
अपनी मृत्यु को जीवन दें
यह निर्धारित करना कि मृत्यु दर से कैसे निपटना है, प्रत्येक व्यक्ति के लिए अद्वितीय लगेगा और यह पता लगाने में कुछ समय लग सकता है कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या काम करता है। मौत को स्वीकार करने का मतलब उसके बारे में खुश होना नहीं है; इसका अर्थ है मृत्यु के भय को अपने जीवन में मूल्यवान स्थान लेने से रोकना।
