परिवार का गतिविज्ञानजटिल और पेचीदा हो सकता है। यदि आप एक या कई की तरह महसूस करते हैंतत्काल परिवार के सदस्यआपको पसंद नहीं करते, आपसे नफरत करते हैं, या आपके साथ खराब व्यवहार करते हैं, इस व्यवहार के संभावित कारणों का पता लगाएं। आप बस एक समाधान या प्राप्ति के साथ आ सकते हैं जो आपको अपनी विशेष परिस्थितियों को बेहतर ढंग से समझने की अनुमति देता है।
क्या मेरा परिवार मुझसे नफरत करता है?
यदि आपका सबसे बड़ा सवाल यह है कि ऐसा क्यों हो रहा है, तो थोड़ा शोध करें और अपने जीवन के बारे में सोचें। जानकारी एकत्र करते समय विचारशील और निष्क्रिय रहने का प्रयास करें ताकि आप नए मुद्दे न पैदा करें।
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ऐसे तथ्य इकट्ठा करें जो आपके परिवार को आपसे नफरत करने की पुष्टि या खंडन करते हैं
इससे पहले कि आप यह पता लगाने के लिए यात्रा शुरू करें कि आपका परिवार आपसे नफरत क्यों करता है, इस संभावना पर विचार करें कि वे नहीं करते हैं। इस विचार का समर्थन करने के लिए आपके पास क्या सबूत हैं कि वे आपको नापसंद करते हैं? अगर कोई आपको लगातार नीचा दिखा रहा है या साहसपूर्वक कह रहा है कि वे आपसे नफरत करते हैं, तो यह पर्याप्त सबूत है। यदि आप पाते हैं कि यह आपकी अपनी भावना से अधिक है जिस तरह से दूसरे वास्तव में आपके साथ व्यवहार करते हैं या आपसे बात करते हैं, तो एक प्रशिक्षित परामर्शदाता से बात करने पर विचार करें जो आपको यह समझने में मदद कर सकता है कि क्यों। यदि आप पाते हैं कि आपकी भावनाओं का समर्थन करने के लिए सबूत हैं, तो मूल कारण की खोज के अगले चरण पर आगे बढ़ें।
अपने परिवार से पूछें कि क्या वे आपसे नफरत करते हैं
यदि संभव हो तो, उन लोगों से पूछें जो आपको लगता है कि आपसे नफरत करते हैं, यह समझाने के लिए कि वे एक निश्चित तरीके से कार्य क्यों करते हैं या विशिष्ट हानिकारक बातें कहते हैं। कोई व्यक्ति जिसे आपसे कोई समस्या है, उसके व्यक्तित्व के आधार पर, वह आपको एक ठोस जवाब दे सकता है या आपकी उपेक्षा करना चुन सकता है। परिवार के अन्य सदस्यों से पूछने का प्रयास करें कि आपके अच्छे संबंध हैं यदि वे जानते हैं कि गतिशील कहां से आता है। सबसे ईमानदार परिणामों के लिए शांत, भावहीन तरीके से ओपन-एंडेड प्रश्न पूछें।
आप जो प्रश्न पूछ सकते हैं वे हैं:
- क्या हमारे बीच कोई समस्या है जिसे ठीक किया जा सकता है?
- क्या कोई कारण है कि तुम मुझे बुलाते हो...?
- क्या आप मुझे बता सकते हैं कि आप ऐसा क्यों करते हैं...?
- क्या मैंने आपको परेशान करने के लिए कुछ किया है?
अपने अतीत को दोबारा दोहराएं
उस समय के बारे में सोचें जब आप अपने परिवार के साथ मिले थे।
- तब क्या अलग था?
- पुराने के माध्यम से देखोपरिवार की फ़ोटोज़यह देखने के लिए कि क्या आप पहचान सकते हैं कि विभाजन कहाँ हुआ था।
- गतिशील शुरू होने से ठीक पहले कौन सी प्रमुख घटनाएं या घटनाएं हुईं?
- यदि आपको ऐसा समय याद नहीं है जब आपको अपने परिवार से प्यार हो गया हो, तो विचार करें कि आप समस्या बिल्कुल भी नहीं हो सकते हैं। एक परिवार के सदस्य के साथदवा,शराब, या कुछ मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं की अपनी समस्याएं हो सकती हैं जो उन्होंने आप पर निकाली हैं और उनके साथ काम करना मुश्किल हो सकता है।
- यह देखने के लिए अपने पूरे अतीत की अच्छी समीक्षा करें कि क्या इससे समस्या के कारण को जड़ से खत्म करने में मदद मिलती है।
सुरागों के लिए देखो
सोशल मीडिया पर कई लोग अपनी शिकायत को हवा देते हैं। यदि आपके परिवार के सदस्य और इतिहास आपको यह नहीं बता सकते हैं या नहीं बता सकते हैं कि कोई आपके साथ बुरा व्यवहार क्यों करता है, तो उनके सोशल मीडिया अकाउंट देखें। यह देखने के लिए कि क्या आपका नाम या 'परिवार का एक निश्चित सदस्य' जैसे सामान्य वाक्यांश दिखाई देते हैं, पिछली पोस्टों पर वापस स्क्रॉल करें। अगर आपको उनके खाते से ब्लॉक कर दिया गया है, तो आप किसी ऐसे व्यक्ति से पूछ सकते हैं जो आपको इसे देखने नहीं दे रहा है। सुनिश्चित करें कि केवल पृष्ठ देखें और टिप्पणी न करें या ऐसी अन्य कार्रवाइयां करें जो विभाजन को और बढ़ा सकें।
लिंक बनाएं
आपके द्वारा यथासंभव अधिक से अधिक जानकारी एकत्र करने के बाद, यह देखना शुरू करें कि ईवेंट या कार्य एक साथ कैसे जुड़ते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपकी बहन ने आपकी शादी की पोशाक पर शराब के नशे में धुत होने के बाद आपको अनदेखा करना शुरू कर दिया, तो यह मूल कारण हो सकता है। हो सकता है कि आपके संबंध इतने स्पष्ट न हों, लेकिन यदि आप काफी मेहनत से देखें, तो आपको कुछ उपयोगी जानकारी मिलनी चाहिए।
मूल्यांकन करें कि क्या आपका परिवार वास्तव में आपसे नफरत करता है
भावनाएं उच्च तीव्रता वाली स्थितियों की स्पष्टता को खराब कर सकती हैं। यदि आप अपने परिवार के साथ नहीं मिलते हैं, या आमतौर पर उनसे घृणा महसूस करते हैं, तो यह मूल्यांकन करना महत्वपूर्ण है कि बिना भावनाओं के स्थिति कैसी दिखती है। ऐसा करने के लिए:
- एक उदाहरण पेश करें जो आपको लगता है कि आपके परिवार को आपसे नफरत करता है।
- जो हुआ उसके तथ्य लिखिए- स्थिति, स्थान, कौन शामिल था, और क्या कहा या किया गया था।
- अपनी प्रतिक्रिया या स्थिति में शामिल होने को लिखें।
- ध्यान दें कि आपने कब भावनात्मक प्रतिक्रिया महसूस की और क्यों।
- ध्यान दें कि किस बिंदु पर आपको अपने परिवार से घृणा या नापसंद का अनुभव हुआ।
केवल तथ्यों को देखते हुए और अपनी भावनात्मक प्रतिक्रिया को हटाते हुए, इस बारे में सोचें कि क्या यह समझ में आता है कि आपका परिवार आपसे नफरत करता है। कुछ स्थितियों में, परिवार पूरी तरह से अस्वीकार करने वाले, आहत करने वाले और घृणास्पद हो सकते हैं, लेकिन दूसरों में कभी-कभी भावनात्मक प्रतिक्रियाएं बादल सकती हैं कि परिस्थितियों को कैसे देखा जाता है। इस अभ्यास को कुछ और परिदृश्यों के साथ आज़माएं और अपने आप से पूछना जारी रखें कि क्या यह महसूस करना कि आपका परिवार आपसे नफरत करता है, समझ में आता है। यह आपको अगले चरणों के साथ आने में मदद करेगा कि आप कुछ रिश्तों के साथ कैसे आगे बढ़ना चाहते हैं।
जैतून की शाखा का विस्तार करें
आप अपने परिवार की शिथिलता का कारण जानते हैं या नहीं, आत्म-सुधार पर काम करना और शांति के लिए प्रस्ताव देना मददगार है। आप यह नियंत्रित नहीं कर सकते कि दूसरे आपके बारे में कैसा महसूस करते हैं या वे पिछले अपराधों को क्षमा करने और फिर से शुरू करने के लिए तैयार हैं या नहीं। उस पर ध्यान केंद्रित करें जिसे आप नियंत्रित कर सकते हैं जैसे aबेहतर संचारकया समग्र व्यक्ति यदि यह आवश्यक है। यदि आपका परिवार ग्रहणशील नहीं है, तो अपनेपन की भावना को महसूस करने के अन्य तरीकों की तलाश करें जैसे समूहों में शामिल होना या करीबी दोस्तों के साथ छुट्टियां बिताना। अगर आपको लगता है कि परिवार के कुछ सदस्यों के आस-पास रहना आपके लिए भावनात्मक रूप से अस्वस्थ है, तो पहले खुद को रखना और अपनी भलाई और सुरक्षा को प्राथमिकता देना महत्वपूर्ण है।
सामान्य निष्क्रिय परिवार पैटर्न
जबकि प्रत्येक व्यक्ति और परिवार अद्वितीय है, परिवारों में एक-दूसरे के साथ अपने संबंधों का वर्णन करने वाले कई मुद्दे समान हैं: बेकार .
- गरीब या अप्रभावीसंचार- एक या एक से अधिक लोग दूसरों के सामने अपने आप को पर्याप्त रूप से व्यक्त नहीं कर सकते हैं।
- पूर्णतावाद -माता-पिताअपने बच्चों से पूर्णता की अपेक्षा करना orसहोदर तुलना.
- नियंत्रण - कुछ लोग तब कार्य करते हैं जब उनका किसी स्थिति पर नियंत्रण नहीं होता है।
- खुली आलोचना - अत्यधिक नाम-पुकार और पुट-डाउन।
अस्वस्थ रिश्तों को कैसे संभालें
अगर आपके परिवार के आसपास रहना आपकी मानसिक और शारीरिक भलाई से समझौता कर रहा है, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप खुद को प्राथमिकता दें और खुद को सुरक्षित रखने के लिए एक योजना बनाएं। आप ऐसा कर सकते हैं:
- अपने परिवार के सदस्यों के साथ स्वस्थ सीमाओं को लागू करने का प्रयास करें और उन्हें बताएं कि क्या आप उनके कार्यों से शांत और सुविचारित तरीके से आहत महसूस करते हैं।
- अपने आप को उन स्थितियों से तुरंत हटा दें जो आपको असहज या असुरक्षित महसूस कराती हैं।
- चुननासंबंधों में कटौतीउन लोगों के साथ जिन्हें आप अस्वस्थ महसूस करते हैं।
- सीमित समयपरिवार के कुछ सदस्यों के साथ बिताया।
यदि आपका परिवार नियमित रूप से मौखिक या शारीरिक रूप से आपको प्रताड़ित करता है, तो बेहतर होगा कि आप स्वयं को इस स्थिति से पूरी तरह से हटा दें। भले ही यह दिल दहला देने वाला और अस्वीकार करने वाला लग सकता है, लेकिन अपने आप को सुरक्षित रखना अत्यंत महत्वपूर्ण है।
पहचानना कि क्या आप परिवार के बलि का बकरा हैं
कभी-कभी परिवार के सदस्य एक व्यक्ति को बलि का बकरा बना लेते हैं। यह बहुत जल्दी शुरू हो जाता है जब बच्चे काफी छोटे होते हैं। अस्वास्थ्यकर पारिवारिक भूमिकाएँ हमेशा एक कार्य करती हैं। कुछ मामलों में, यह असाइन की गई भूमिका अस्वस्थ वयस्कों, आमतौर पर देखभाल करने वालों को उनकी भावनाओं को अनुचित तरीके से छोड़ने या बाहर निकालने में मदद करती है, जबकि एक बेकार पारिवारिक पैटर्न को भी बनाए रखती है। उदाहरण के लिए, एक बच्चा उस परिवार में बलि का बकरा हो सकता है जहां माता-पिता का साथ नहीं मिलता है, लेकिन वयस्कों के रूप में अपने मुद्दों के माध्यम से काम करने के लिए साधन नहीं है। इसके बजाय, माता-पिता को किसी तरह से जोड़े रखने के साधन के रूप में यह तनाव बच्चे पर थोपा जाता है। पारिवारिक भूमिकाएँ स्थिर रहती हैं, जिसका अर्थ है कि यदि आप बड़े होकर बलि का बकरा थे, तो आप शायद अभी भी बलि का बकरा हैं।
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आपके लिए स्वास्थ्यप्रद निर्णय लेना
पारिवारिक मुद्दे हमेशा अपने आप हल नहीं हो सकते। यदि आप अस्वस्थ पारिवारिक संबंधों का अनुभव कर रहे हैं जो आपके दैनिक जीवन को प्रभावित कर रहे हैं, तो परिवार चिकित्सक से परामर्श करने पर विचार करें। व्यक्तिगत परिवार के सदस्य प्रत्येक चिकित्सक से अलग-अलग मिल सकते हैं जो सभी को एक साथ लाने की कोशिश कर सकते हैं जब उन्हें लगता है कि उन बंधनों को मजबूत करने का समय सही है। चाहे आप संबंधों को तोड़ने का फैसला करें, या पारिवारिक मुद्दों के माध्यम से काम करें, हमेशा अपनी मानसिक और शारीरिक भलाई को प्राथमिकता दें।
