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इस आलेख में
- आत्म-सम्मान क्या है?
- बच्चों में आत्म-सम्मान का निर्माण
- बच्चों के लिए आत्म-सम्मान के खेल और गतिविधियाँ
'आत्म-सम्मान वह प्रतिष्ठा है जिसे हम अपने साथ हासिल करते हैं।' - नथानिएल ब्रैंडन
हर माता-पिता बच्चों में आत्म-सम्मान का निर्माण करना चाहते हैं। वे उन्हें अपनी क्षमताओं के बारे में आश्वस्त होते हुए देखना पसंद करेंगे और वे जो हैं उसके लिए खुद का सम्मान करेंगे। हालांकि, कभी-कभी बच्चे अलग-अलग कारणों से खराब आत्म-मूल्य का प्रदर्शन करते हैं। यह माता-पिता के लिए हतोत्साहित करने वाला हो सकता है, लेकिन यह समझना महत्वपूर्ण है कि वे अपने बच्चों के व्यक्तित्व के निर्माण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। बच्चों का व्यवहार कम उम्र से ही प्रभावित होने लगता है, इसलिए आपको शुरू से ही आत्म-सम्मान की रणनीति बनाने की जरूरत है।
अपने बच्चों के आत्म-सम्मान और गतिविधियों के निर्माण के विभिन्न तरीकों को जानने के लिए पढ़ें जो सकारात्मक व्यक्तित्व विकास को प्रोत्साहित करेंगे।
आत्म-सम्मान क्या है?
सरल शब्दों में, आत्मसम्मान वह है जो हम अपने बारे में सोचते हैं। दुनिया में हमारी खुद की भावना समय के साथ हमारे शुरुआती संबंधों से शुरू होने वाली विकास प्रक्रिया के रूप में उभरती है।
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जिन बच्चों में स्वयं की सकारात्मक भावना होती है और वे अपनी बातचीत में अधिक आत्मविश्वास और आशान्वित होते हैं। जिन बच्चों की स्वयं की भावना कम सकारात्मक होती है, वे चिंता और निराशा की भावनाओं से जूझ सकते हैं।
दुनिया में हमारी खुद की भावना की जड़ें शुरुआती विकास में हैं, लेकिन हमारे पूरे जीवन में रिश्तों में समय के साथ बदलता और बढ़ता है (एक) .
[ पढ़ना: बच्चे को प्रेरित करने के तरीके ]
बच्चों में आत्म-सम्मान का निर्माण
अपने और अपने जीवन में अन्य लोगों के साथ कठिन क्षणों में काम करने में अपने बच्चे की मदद करना स्वयं की सकारात्मक भावना का निर्माण करने का सबसे प्रभावी तरीका है। आपका बच्चा सीखता है कि जब चीजें गलत होती हैं, तो उनमें चीजों को बेहतर बनाने की क्षमता होती है। यह बदले में उन्हें दुनिया में प्रभावशीलता की भावना देता है। गलतियों को सुधारने की प्रक्रिया आपके बच्चे और आपके रिश्ते को ऊर्जा देती है। यह उन्हें लचीलापन और आशा की भावना देता है। इसके विपरीत, चीजों को सुचारू बनाने के प्रयास में संघर्ष से बचने से चिंता की भावना और व्यवधान का डर पैदा हो सकता है।
बच्चों में आत्म-सम्मान बहुत जल्दी विकसित होना शुरू हो जाता है, और माता-पिता इसे बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं (दो) . चूंकि माता-पिता एक छोटे बच्चे के जीवन में सबसे प्रभावशाली लोग होते हैं, वे जो कहते हैं या करते हैं और बच्चे को कैसा महसूस कराते हैं, यह उनके बच्चे के विकास को प्रभावित करता है। यहां कुछ तरीके दिए गए हैं जिनसे आप अपने बच्चे को स्वस्थ आत्म-बोध विकसित करने में मदद कर सकते हैं।
- जब बच्चे बिना शर्त प्यार और स्वीकार किए जाते हैं, तो इससे उन्हें स्वयं की सकारात्मक भावना विकसित करने में मदद मिलती है। जब आप दयालु शब्द बोलते हैं, तो हमारे बच्चे अपने बारे में प्यार और अच्छा महसूस करेंगे। एक आलिंगन, चुंबन या एक साधारण सी मुस्कान भी आपके बच्चे को यह बताने के लिए पर्याप्त हो सकती है कि आप उससे प्यार करते हैं।
- बच्चे की खूबियों पर ध्यान दें न कि उसकी खामियों पर। उन्हें अपनी प्रतिभा का उपयोग करने के लिए प्रोत्साहित करें। साथ ही, उन चीजों की पहचान करने में उनकी मदद करें जो उनके लिए चुनौतीपूर्ण हैं और उन पर काम करने के तरीके खोजें।
- अपने बच्चे को यह समझने दें कि कभी-कभी सफल न होना न केवल ठीक है बल्कि महत्वपूर्ण है। अपने बच्चे को असफलता के साथ सहज होना सिखाएं। नए कौशल सीखना सशक्त हो सकता है। बच्चे को नए कौशल सिखाना, यहां तक कि छोटे-छोटे कौशल जैसे कि बागवानी करना, बर्तन बनाना, प्रस्तुति देना या टायर बदलना, उनके आत्म-सम्मान की भावना को बढ़ावा दे सकता है।
- चुनने की शक्ति होने से स्वयं की सकारात्मक भावना का निर्माण करने में मदद मिल सकती है। यह उन्हें अपने निर्णयों के लिए जिम्मेदारी की भावना रखने के लिए सिखाने में मदद करता है। जीवन के अधिक महत्वपूर्ण विकल्पों के लिए उन्हें जिम्मेदारी देने से पहले, सरल विकल्पों के साथ छोटी शुरुआत करें।
- जब आप किसी समस्या को हल करते हैं, चाहे वह बड़ी हो या छोटी, आप उपलब्धि की भावना का अनुभव करते हैं। तो अगली बार जब आपके बच्चे को कोई समस्या हो, तो उसे स्वयं हल करने का प्रयास करने के लिए जगह दें। ऐसा करने से उनमें आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान बढ़ेगा।
- अपने बच्चों से स्वस्थ जीवन शैली के महत्व और अपना ख्याल रखने के बारे में बात करें। यदि आपके बच्चे किसी गतिविधि, खेल, या कोई नया कौशल सीखने में रुचि दिखाते हैं, यदि गतिविधि उचित और सुलभ है, तो उन्हें इसे आज़माने और अनुभव करने के लिए प्रोत्साहित करें। उदाहरण के लिए, यदि बच्चा मार्शल आर्ट सीखना चाहता है, तो उसे प्रोत्साहित करें। लेकिन उन्हें बताएं कि इसके लिए अभ्यास और अनुशासन की आवश्यकता होती है, जिसका अर्थ है जल्दी उठना, शक्ति प्रशिक्षण और घंटों अभ्यास करना।
- प्रोत्साहन अच्छा है, लेकिन अत्यधिक निरर्थक प्रशंसा अच्छे से ज्यादा नुकसान कर सकती है। बच्चे की प्रशंसा करने के लिए अच्छी नौकरी या भयानक जैसे वाक्यांशों का अत्यधिक उपयोग करना उल्टा पड़ सकता है। केवल अपने बच्चे की गतिविधियों को नोटिस करना और उन्हें विशेष रूप से नाम देना गैर-विशिष्ट प्रशंसा की तुलना में आत्म सम्मान को बढ़ावा देने के लिए और अधिक कर सकता है। उदाहरण के लिए, किसी बच्चे के चित्र पर बहुत अच्छे ढंग से टिप्पणी करने के बजाय, आप कह सकते हैं, मैंने देखा कि आपने अपने चित्र में बहुत सारे बैंगनी रंग का उपयोग किया है। आपकी रुचि और ध्यान सामान्य प्रशंसा से अधिक मूल्यवान है, जो अधिकता में व्यर्थ महसूस कर सकता है। (3) .
[ पढ़ना: पेरेंटिंग कौशल में सुधार करने के लिए युक्तियाँ ]
बच्चों के लिए आत्म-सम्मान के खेल और गतिविधियाँ
यहाँ कुछ खेल और गतिविधियाँ हैं जो बच्चे के आत्मविश्वास का निर्माण कर सकती हैं।
1. 'मैं हूँ' गतिविधि
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क्या आपके बच्चे को अपनी उपलब्धियों पर गर्व है या वे अत्यधिक आत्म-आलोचनात्मक हैं?
आप इस गतिविधि के साथ प्रश्न का पता लगा सकते हैं।
आपको चाहिये होगा:
चार्ट या ड्राइंग पेपर, पत्रिकाओं से विशेषणों के कटआउट, गोंद, रंगीन पेन या स्केच पेन
कैसे करें:
- अपने बच्चे से उन शब्दों को सूचीबद्ध करने के लिए कहें जो उनका वर्णन कागज के एक टुकड़े पर करते हैं। यह नकारात्मक या सकारात्मक हो सकता है।
- फिर उनसे केवल उन अच्छी बातों पर ध्यान देने को कहें जो लोगों ने उनके बारे में कही हैं और उसकी एक सूची बनाएं।
- ड्राइंग या चार्ट पेपर के बीच में बच्चे की फोटो चिपका दें।
- बच्चे को चित्र के आसपास के क्षेत्र को सकारात्मक शब्दों, विशेषणों से भरने के लिए कहें जिससे वह संबंधित हो सके।
- अपने बारे में सकारात्मक विश्वासों को मजबूत करने के लिए उसके कमरे में ड्राइंग शीट या पेपर रखें।
2. जीवन में अपनी जीत की सूची बनाएं
बच्चे के आत्म-सम्मान को बढ़ावा देने का एक प्रभावी तरीका उन्हें उसकी सफलताओं की याद दिलाना है।
आपको चाहिये होगा:
कागज की एक शीट, कलम
कैसे करें:
- अपने बच्चे को एक कलम और कागज या नोटबुक दें।
- जीवन में सफलताओं की सूची को पहले पन्ने पर लिखकर शुरू करें, बाद में और जोड़ने के लिए नीचे जगह छोड़ दें।
- बच्चे को उसकी क्षमता की याद दिलाने के लिए, आप उसे बिस्तर पर जाने से पहले हर दिन अपनी जीत की सूची बनाने के लिए भी कह सकते हैं।
- इस बात पर जोर दें कि असफलताएं न केवल ठीक होती हैं, बल्कि वे महत्वपूर्ण भी होती हैं। ध्यान दें कि आपका बच्चा कब मुश्किल समय में सफलतापूर्वक काम करता है।
[ पढ़ना: बच्चों में आत्मविश्वास कैसे पैदा करें ]
3. मुझे डर है लेकिन...
डर बच्चों के लिए एक विशिष्ट भावना है। यहां बच्चों के लिए उनके डर का सामना करने और उनके बारे में बात करने के लिए एक गतिविधि है।
आपको चाहिये होगा:
कागज और कलम
कैसे करें:
- अपने बच्चे से उन चीजों की सूची बनाने के लिए कहें, जिन्हें करने से वह डरती है। उदाहरण के लिए, वह तैराकी कक्षाओं में जाने से डर सकती है।या वह कक्षा प्रस्तुति करने से डरती है।
वाक्य कुछ इस प्रकार होने चाहिए:
नौकरी प्रशिक्षण पर लाभ
मुझे स्विम टीम में नाम दर्ज कराने में डर लगता है क्योंकि…
मुझे अमुक बात करने से डर लगता है क्योंकि...
- दूसरा कदम यह है कि वे जिस काम से डरते हैं उसे करने की कल्पना करें। उस तैरने वाली टीम के लिए पंजीकरण करने या उस व्यक्ति से बात करने की कल्पना करें।
- हर बार जब बच्चा वह लिखता है जिससे वह डरता है, तो उसे यह लिखने के लिए कहें कि यदि उन्होंने इसे आजमाया तो इसके संभावित परिणाम क्या होंगे। और नकारात्मक परिणाम के आगे, उनसे संभावित सकारात्मक परिणामों के बारे में कुछ लिखने को कहें।
[ पढ़ना: बच्चों में सकारात्मक सोच ]
4. मां-बेटी आत्मसम्मान गतिविधि
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उस लड़के से पूछने के लिए प्रश्न जो आप अभी मिले हैं
माँ-बेटी के रिश्ते शक्तिशाली होते हैं और भयावह क्षणों से भरे होते हैं। यह गतिविधि लड़की के आत्मसम्मान पर काम करने के लिए माँ-बेटी के बंधन में बंध जाती है।
आपको चाहिये होगा:
पोस्टर या चार्ट पेपर, स्केच पेन या कलर पेन
कैसे करें:
- उन पर 'ME' शब्द के साथ दो पोस्टर बनाएं, ताकि आप अक्षरों को टेक्स्ट से भर सकें।
- MY MOM शब्दों के साथ एक और पोस्टर बनाएं और दूसरा MY GIRL उन पर लिखा हुआ हो।
- बच्चे को एक एमई पोस्टर और माई मॉम पोस्टर दें और उसे अपने और अपनी मां के बारे में सकारात्मक चीजों से भरने के लिए कहें। माँ को बाकी दो पर काम करने दो।
- उन्हें पोस्टरों का आदान-प्रदान करने दें या एक-दूसरे के लिए उनकी तारीफों को पढ़ें।
5. एक उद्देश्य के साथ घर का काम
एक बच्चे के आत्म-सम्मान को त्वरित बढ़ावा मिल सकता है जब वे जानते हैं कि कोई उन पर भरोसा करता है। अपने बच्चे को यह दिखाने का इससे बेहतर तरीका क्या हो सकता है कि आप उसे एक काम की जिम्मेदारी देकर उस पर भरोसा करें।
कैसे करें:
- उन चीजों की सूची बनाएं जो आपका बच्चा पर्यावरण और अपने आसपास के जानवरों की देखभाल के लिए कर सकता है। उदाहरण के लिए, कुत्ते को टहलाना, पौधों को पानी देना या फर्श को पोंछना।
- हर बार जब बच्चा कार्य को सफलतापूर्वक पूरा करे तो उसकी तारीफ करें लेकिन अति न करें।
- अगर वे गलती करते हैं, तो गलती को सुधारने में उनकी मदद करें लेकिन उस पर ध्यान न दें। काम आपके बच्चे के आत्मविश्वास के निर्माण में योगदान कर सकते हैं।
6. विज़ुअलाइज़ेशन
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हमारे नकारात्मक विचार कभी-कभी इतने प्रबल हो सकते हैं कि हम कुछ अच्छा सोच भी नहीं सकते। अगर आपका बच्चा ऐसे दौर से गुजर रहा है, तो यह गतिविधि मदद कर सकती है।
[ पढ़ना: बच्चों के लिए मजेदार गतिविधियाँ ]
आपको चाहिये होगा:
कैसे बताएं कि कोच पर्स असली है या नहीं
आराम करने के लिए एक शांत या शांत जगह।
कैसे करें:
- पता लगाएँ कि आपका बच्चा क्यों सोचता है कि वह अच्छा नहीं है या वह क्या करने से डरता है।
- उदाहरण के लिए, यदि वे स्कूल या किसी खेल में प्रदर्शन को लेकर चिंतित हैं, तो उस पर ध्यान दें।
- उन्हें कल्पना करने और लिखने के लिए कहें कि किसी भी मामले में आदर्श परिदृश्य क्या होगा।
- फिर, अपने बच्चे को अपनी आँखें बंद करने और आदर्श परिदृश्य की कल्पना करने के लिए कहें, और अगर वह वास्तविक होता तो उसे कैसा लगता।
- उन्हें यह लिखने के लिए कहें कि जब उन्होंने आदर्श स्थिति की कल्पना की और उन्होंने अपने बारे में क्या सोचा तो उन्हें कैसा लगा।
7. आत्म-चर्चा बदलना
नकारात्मक आत्म-चर्चा कम आत्मविश्वास का संकेत है। यह इस भाषा को इंगित करने में मदद कर सकता है और आपके बच्चे को अपने बारे में नकारात्मक न बोलने में मदद कर सकता है। यह गतिविधि स्वयं के साथ नकारात्मक बातचीत को सकारात्मक में बदलने में मदद कर सकती है।
आपको चाहिये होगा:
कलम और कागज
कैसे करें:
- कागज की एक शीट पर दो कॉलम बनाएं। एक तरफ़ बैड या नेगेटिव सेल्फ-टॉक लिखिए और दूसरी तरफ गुड या पॉज़िटिव सेल्फ-टॉक लिखिए।
- अपने बच्चे से उन सभी नकारात्मक बयानों को सूचीबद्ध करने के लिए कहें जो वे अपने बारे में खराब आत्म-चर्चा कॉलम के तहत करते हैं।
- इसके बाद, अपने बच्चे से नकारात्मक बयानों को सकारात्मक बयानों में बदलने के लिए कहें। कथन आपके बच्चे की प्रतिभा या क्षमताओं के लिए स्पष्ट और विशिष्ट होने चाहिए।
आप शुरुआत में बच्चे को एक उदाहरण देकर मदद कर सकते हैं। आप साझा कर सकते हैं कि आप अपनी नकारात्मक आत्म-चर्चा को सकारात्मक में कैसे बदलते हैं और यह आपकी मदद कैसे करता है।
बच्चों को उन गतिविधियों में शामिल करना जो उन्हें उनकी क्षमताओं और उनके आत्म-मूल्य की याद दिलाती हैं, उन्हें किताब पढ़ने या सकारात्मक आत्म-मूल्य पर एक व्याख्यान में भाग लेने की तुलना में अधिक प्रभावी है। याद रखें कि माता-पिता के रूप में, आप अपने बच्चों पर बहुत प्रभाव डालते हैं। उस प्रभाव का उपयोग उन्हें अपने बारे में अच्छा महसूस करने में मदद करने के लिए करें। पहचानें कि अपरिहार्य गलतियों और वियोग के माध्यम से काम करना स्वयं की सकारात्मक भावना के निर्माण के लिए सबसे प्रभावी उपकरण है।
[ पढ़ना: बच्चों की कल्पना को पोषित करने के टिप्स ]
