आसान Acai बाउल पकाने की विधि

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एक Acai बाउल एक त्वरित और स्वस्थ नाश्ता या दोपहर का नाश्ता है!

बस स्मूदी बेस तैयार करने के लिए और अपनी पसंदीदा सामग्री के साथ टॉप करें। 10 मिनट में तैयार, यह तेज़ और आसान है और बहुत स्वादिष्ट है!

Acai बाउल क्या है?

Acai ब्राजील से आने वाले Acai हथेली का मसला हुआ फल है। गूदा स्मूदी के लिए एक बेहतरीन आधार बनाता है और acai एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन, खनिज, फाइबर और प्रोटीन से भरपूर होता है। और वह सिर्फ acai है!

फाउंडेशन जो व्यक्तियों को पैसा देते हैं

Acai कटोरे चीनी में कम हैं (टॉपिंग और ऐड-इन्स की आपकी पसंद के आधार पर) और संसाधित डेयरी डेसर्ट के लिए एक बढ़िया विकल्प बनाते हैं।

क्या सिरका दृढ़ लकड़ी के फर्श पर सुरक्षित है

Acai बेरीज भी एक फल के लिए एक बहुत ही अद्वितीय पोषण प्रोफ़ाइल है, वे चीनी में कम और स्वस्थ वसा में अधिक हैं। यही कारण है कि एक पारंपरिक चिकनी कटोरे की तुलना में एक acai कटोरा आपको अधिक समय तक भर देता है।

सामग्री और विविधताएं

एसीएआई उस गहरे बैंगनी रंग को पाने के लिए आप जमे हुए acai पैकेट (छवि में ऊपर बाईं ओर) का उपयोग कर सकते हैं या Acai पाउडर . आप लगभग किसी भी किराने की दुकान में जमे हुए Acai पा सकते हैं। यह अक्सर जमे हुए फल या जैविक या स्वस्थ वस्तुओं के साथ होता है।

इस रेसिपी के लिए, हमने एक जमे हुए acai पैकेट का इस्तेमाल किया जो लगभग 2 बड़े चम्मच acai पाउडर है।

तरल मैं अक्सर सेब के रस का उपयोग करता हूं लेकिन कोई भी फलों का रस या दूध (यहां तक ​​कि डेयरी मुक्त दूध भी) बहुत अच्छा है। आपको अपने ब्लेंडर के आधार पर कम या ज्यादा डेयरी जोड़ने की आवश्यकता हो सकती है।

टॉपिंग अब मज़ेदार हिस्से के लिए! आप अपने Acai बाउल को लगभग किसी भी चीज़ से ऊपर कर सकते हैं। मज़ेदार पारिवारिक नाश्ते के लिए, एक DIY Acai बाउल बार बनाएं और इन सभी अविश्वसनीय टॉपिंग के छोटे कटोरे डालें!

• • जामुन:स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, रास्पबेरी, ब्लैकबेरी खरबूजे के टुकड़े:खरबूजा, हनीड्यू, तरबूज नट:अखरोट, पेकान, पिस्ता बीज:चिया, भांग, सन, सूरजमुखी, कद्दू अन्य:केला, ग्रेनोला, शहद

आप कागज के एक टुकड़े को कितनी बार मोड़ सकते हैं

How to make Acai बाउल

यह रेसिपी एक स्वादिष्ट और पौष्टिक नाश्ते का विकल्प है जो कुछ ही मिनटों में तैयार हो जाता है!

रंगीन कपड़ों से ब्लीच के दाग कैसे हटाएं?

1. ब्लेंडर में स्मूदी बेस तैयार करें और चिकना होने तक ब्लेंड करें।
2. स्मूदी बेस को एक कटोरे (या एक बड़े गिलास) में डालें और वांछित टॉपिंग डालें।
3. ऊपर से मेवे या बीज छिड़कें और कुछ शहद पर बूंदा बांदी करें ब्लू एगेव सिरप , अगर वांछित है।

एक क्रीमियर संस्करण के लिए, कुछ वेनिला या सादे स्वाद वाले दही के साथ मिलाएं। डेयरी मुक्त संस्करण के लिए, दही को छोड़ दें।

स्वादिष्ट सामग्री से भरपूर, यह acai कटोरा, ट्रॉपिकल मैंगो स्मूदी , या आसान ओवरनाइट ओट्स व्यस्त सुबह के लिए नाश्ते के बेहतरीन विकल्प हैं!

स्वस्थ और स्वादिष्ट स्मूदी

• बेरी केला स्मूदी बाउल
• मैंगो स्मूदी - स्वादिष्ट उष्णकटिबंधीय
• स्ट्राबेरी केले ठग
• हरी स्मूदी - 5 मिनट में तैयार
• हमारी पसंदीदा बेरी स्मूदी

क्या आपको यह Acai बाउल पसंद आया? नीचे एक रेटिंग और एक टिप्पणी छोड़ना सुनिश्चित करें और हमें बताएं कि आपके पसंदीदा टॉपिंग क्या हैं!

आसान Acai बाउल पकाने की विधि

अवयव

• मैंएक जमे हुए केला
• मैंएक कप जमे हुए जामुन
• मैंमैं कप बर्फ या अतिरिक्त जमे हुए जामुन
• मैं3 ½ आउंस जमे हुए Acai पैकेट
• मैंसाढ़े कप सेब का रस या दूध, या आवश्यकता अनुसार मिलाने के लिए
• मैंसाढ़े कप वनीला दही ऐच्छिक

निर्देश

• Acai पैकेट को टुकड़ों में तोड़कर ब्लेंडर में डाल दें।
• शेष सामग्री जोड़ें और यदि आवश्यक हो तो अधिक तरल जोड़ने तक चिकनी होने तक मिश्रण करें।
• एक बाउल में डालें और ऊपर से टॉपिंग डालें। तत्काल सेवा।

पकाने की विधि नोट्स

• कटा हुआ केला
• ताजी बेरियाँ
• ग्रेनोला
• शहद

पोषण जानकारी

(प्रदान की गई पोषण संबंधी जानकारी एक अनुमान है और खाना पकाने के तरीकों और प्रयुक्त सामग्री के ब्रांडों के आधार पर अलग-अलग होगी।)

कैलोरिया कैलकुलेटर

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विकास (सेमी में):

वजन (किग्रा में):

शारीरिक गतिविधि का स्तर: न्यूनतम कम औसत उच्च बहुत ऊँचा

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