मैंगो स्मूदी

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आसान खोज रहे हैं मैंगो स्मूदी विधि? हमने आपको कवर किया है! ये आसान मैंगो स्मूदी दिन की शुरुआत करने का एक स्वादिष्ट और स्वस्थ तरीका है!

स्मूदी के लिए आम इतना लोकप्रिय फल क्या बनाता है? आम किफायती, पोषक तत्वों से भरपूर एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन और फाइबर के पावरहाउस हैं और सबसे अच्छा, एक स्वादिष्ट उष्णकटिबंधीय स्वाद!

द बेस्ट मैंगो स्मूदी

मैंगो स्मूदी की सबसे अच्छी रेसिपी में क्रीमी बेस में आम का बढ़िया स्वाद मिला हुआ होता है। हम दूध का उपयोग करते हैं (गैर-डेयरी दूध भी ठीक है), और/या वेनिला दही एक मलाईदार, स्वप्निल पेय के लिए जो पूल साइड या कसरत के बाद के लिए एकदम सही है!

लिविंग रूम को छोड़े बिना विदेशी महसूस करना चाहते हैं? केले के आम की स्मूदी को फेंटें और अपने आप को किसी उष्णकटिबंधीय स्थान पर ले जाएं! यहां तक ​​कि पीच मैंगो स्मूदी या स्ट्रॉबेरी मैंगो स्मूदी भी काम आएगी!

आसान भोजन के लिए स्मूदी

फ्रूट स्मूदी स्मूदी की दुनिया के बेंचमार्क हैं। स्मूदी के लिए सबसे लोकप्रिय फल हैं स्ट्रॉबेरी केला , बेरी स्मूदी , ब्लूबेरी , और ज़ाहिर सी बात है कि आम की स्मूदी ! लेकिन, यहां इसकी कोई सीमा नहीं है कि आप अपनी स्मूदी रेसिपी के साथ कितने रचनात्मक हो सकते हैं! एक आम अनानास स्मूदी या शायद एक पीनट बटर और केला स्मूदी मिलाएं!

स्मूदी बाउल कैसे बनाएं - एक कटोरे में चम्मच से बड़े हिस्से को परोसने के लिए स्मूदी बाउल एक बढ़िया तरीका है। इन कटोरियों के ऊपर जामुन, मेवे, बीज या फलों के टुकड़े डालें जो आम तौर पर पुआल के साथ अच्छी तरह से काम नहीं करते। स्मूदी के कटोरे सुंदर, स्वादिष्ट और स्वस्थ सामग्री से भरे होते हैं। (ध्यान रखें कि भले ही वे स्वस्थ हों, स्मूदी बाउल में हमेशा कम कैलोरी नहीं होती है, इसलिए खाने वाले सावधान रहें)!

अधिक त्वरित नाश्ता

• केला नाश्ता कुकीज़ - आफ्टरस्कूल स्नैक्स के लिए भी बढ़िया!
• रात भर जई - आने वाले सप्ताह के लिए रविवार को बनाएं!
• ब्लूबेरी बेक्ड ओटमील
• केले के मफिन्स
• आसान बनाना ब्रेड रेसिपी - नाश्ते या नाश्ते के लिए स्लाइस में फ्रीज करें!
• अहेड एग मफिन बनाएं - बचे हुए मीट/सब्जियों का उपयोग करना अच्छा है।

मैंगो स्मूदी कैसे बनाएं

ये स्वादिष्ट मैंगो स्मूदी बनाने के लिए:

एक दोस्त के लिए आराम के शब्द

1. ब्लेंडर के निचले भाग में वनीला दही और दूध डालें।
2. सन बीज और या तो ताजा या जमे हुए आम जोड़ें।
   • यदि आप ताजे आमों का उपयोग कर रहे हैं, तो कुछ बर्फ के टुकड़ों में टॉस करना सुनिश्चित करें ताकि आपकी स्मूदी बहुत ठंडी हो! अन्यथा, जमे हुए आम जाने का रास्ता है।
3. चिकना होने तक ब्लेंड करें, और आनंद लें!

लगभग किसी भी प्रकार की फल-आधारित स्मूदी को पॉप्सिकल मोल्ड्स में डालकर या बस छोटे कंटेनरों में फ्रीज करके फ्रोजन डेज़र्ट में बनाया जा सकता है।

मैंगो स्मूदी

अवयव

• मैंएक कप वनीला दही
• मैंदो कप आम जमे हुए (ताजा भी इस्तेमाल किया जा सकता है)
• मैंसाढ़े कप दूध या संतरे का रस
• मैंदो चम्मच जमीन सन

निर्देश

• ब्लेंडर में दही, आम, दूध और अलसी डालें।
• चिकना होने तक ब्लेंड करें और तुरंत परोसें।

पकाने की विधि नोट्स

पोषण जानकारी

(प्रदान की गई पोषण संबंधी जानकारी एक अनुमान है और खाना पकाने के तरीकों और प्रयुक्त सामग्री के ब्रांडों के आधार पर अलग-अलग होगी।)

कैलोरिया कैलकुलेटर

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विकास (सेमी में):

वजन (किग्रा में):

शारीरिक गतिविधि का स्तर: न्यूनतम कम औसत उच्च बहुत ऊँचा

गणना

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