बेरी केला स्मूदी बाउल

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प्रति बनाना बेरी स्मूदी बाउल इन दिनों नाश्ते के विकल्पों में सभी गुस्से में हैं। यह रेसिपी दही, जामुन, दूध और केला का एक मीठा और चिकना संयोजन है जो ग्रेनोला के पौष्टिक क्रंच के साथ सबसे ऊपर है।

पूरी तरह से स्वादिष्ट और पूरी तरह से पोर्टेबल, इस केले बेरी ग्रेनोला बाउल में यह सब है। दूध को एक में कम करें मैंगो स्मूदी या एक स्वस्थ हरी स्मूदी , या इसे बनाने का प्रयास करें स्वादिष्ट acai कटोरा अंतहीन स्मूदी बाउल विकल्पों के लिए!

एक स्मूथी बाउल वास्तव में क्या है?

एक स्मूदी बाउल बहुत सी चीजें हो सकती हैं, और जबकि a . के समान होती हैं स्ट्राबेरी केले ठग , इसमें दही का मोटा आधार होता है और शीर्ष पर ताजे या जमे हुए फल और जामुन के टुकड़े होते हैं।

जबकि कुछ मिश्रित होते हैं, मैं कुछ टुकड़ों को पूरी तरह छोड़ देता हूं और हर बार सही स्वाद संयोजन के लिए विभिन्न प्रकार के मिश्रणों के साथ पूरी चीज को ऊपर रखता हूं!

अंतहीन विकल्प और परिवर्धन…

आधार और अपने स्मूदी बाउल विकल्पों के साथ रचनात्मक बनें। मज़ेदार स्वाद संयोजन, पैटर्न, रेखाएँ बनाएँ, या बस अपने पसंदीदा को शीर्ष पर छिड़कें।

दही: केले के बेरी ग्रेनोला कटोरे का आधार लगभग हमेशा दही होता है। ग्रीक योगर्ट गाढ़ा और सख्त होता है और एक बेहतरीन बेस बनाता है, लेकिन किसी भी तरह का दही काम आएगा।

फल: उन स्वादों के साथ रचनात्मक बनें जो फल और टॉपिंग के पूरक होंगे! कटे हुए केले बेरीज, स्ट्रॉबेरी, अंगूर, खरबूजे, और यहां तक ​​कि कुछ सब्जियां जैसे कटे हुए काले या एवोकैडो के रूप में लोकप्रिय हैं!

टॉपिंग्स: मिक्स-इन्स और टॉपिंग नट्स, चिया सीड्स, ग्रेनोला, ड्राय फ्रूट चिप्स या मिनी चॉकलेट चिप्स भी हो सकते हैं!

स्मूदी बाउल बनाने के लिए

जब आप देखते हैं कि स्मूदी बाउल बनाना कितना आसान है, तो यह एक पसंदीदा नाश्ता बन जाएगा!

1. एक ब्लेंडर में दही, जमे हुए जामुन, केला और दूध मिलाएं।
2. स्मूदी के मिश्रण को दो बाउल में बाँट लें।

अपने पसंदीदा टॉपिंग जोड़ें और तुरंत परोसें!

अधिक बढ़िया नाश्ते के विकल्प

• ताजा गर्मियों में फलों का सलाद - 8 स्वादिष्ट फलों से बना
• पसंदीदा नाश्ता कुकीज़ - फल, फाइबर और नट्स से भरपूर
• स्ट्राबेरी चॉकलेट नाश्ता Parfaits - 3 सामग्री स्ट्रॉबेरी सॉस!
• नो बेक ग्रेनोला बार्स - 10 मिनट में तैयार!
• स्ट्राबेरी केले ठग - चलते-फिरते स्वादिष्ट भोजन

बेरी केला स्मूदी बाउल

अवयव

• मैंसाढ़े कप दही सादा या वेनिला
• मैंदो कप जमे हुए स्ट्रॉबेरी/बेरी मिश्रण
• मैंएक केला जमे हुए सबसे अच्छा है
• मैंमैं कप दूध

टॉपिंग

• मैंमैं कप ग्रेनोला नट्स के साथ
• मैंएक केला
• मैंएक कप बेरी का मिश्रण

निर्देश

• एक ब्लेंडर में दही, जमे हुए जामुन, केला और दूध मिलाएं। आवश्यकतानुसार अधिक दूध डालकर चिकना होने तक ब्लेंड करें।
• स्मूदी के मिश्रण को 2 बाउल में बाँट लें।
• फल और ग्रेनोला के साथ शीर्ष। चाहें तो अतिरिक्त दूध या क्रीम के साथ बूंदा बांदी करें। तत्काल सेवा।

पकाने की विधि नोट्स

पोषण जानकारी

(प्रदान की गई पोषण संबंधी जानकारी एक अनुमान है और खाना पकाने के तरीकों और प्रयुक्त सामग्री के ब्रांडों के आधार पर अलग-अलग होगी।)

कैलोरिया कैलकुलेटर

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आयु:

विकास (सेमी में):

वजन (किग्रा में):

शारीरिक गतिविधि का स्तर: न्यूनतम कम औसत उच्च बहुत ऊँचा

गणना

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