स्ट्राबेरी केले ठग

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प्रति स्ट्राबेरी केले ठग सबसे अच्छा नाश्ता नुस्खा है! बस कुछ ही सामग्री के साथ, कुछ मिनट और ब्लेंडर में चक्कर लगाते हुए, आपने चलते-फिरते अपने लिए एक स्वादिष्ट भोजन प्राप्त कर लिया है!

इस स्मूदी को और भी तेज़ बनाने के लिए, सामग्री को अलग-अलग सर्विंग्स में फ्रीजर में अपने पसंदीदा ऐड इन्स के साथ स्टोर करें ताकि चलते-फिरते झटपट नाश्ता हो सके!

नाश्ते के लिए स्ट्रॉबेरी केला स्मूदी

शुरुआती और पेशेवरों के लिए समान रूप से अधिक सरल स्मूदी व्यंजनों में से एक, कुख्यात स्ट्रॉबेरी स्मूदी रेसिपी है।

एक अच्छी होममेड स्मूदी रेसिपी में ताज़े फल होते हैं जो एक-दूसरे के पूरक होते हैं (स्ट्रॉबेरी केला दही स्मूदी के बारे में सोचें), यदि आप चाहें तो दूध, दही और शहद का एक छींटा डालें और आपको एक मीठा स्नैक मिला है जो पोषण और ईंधन देगा आपका शरीर घंटों के लिए!

अगर आप वर्कआउट के बाद जल्दी से जल्दी पिक-अप-अप की तलाश में हैं या सर्दी से उबर रहे हैं और पर्याप्त खा चुके हैं घर का बना चिकन नूडल सूप , आप विटामिन से भरपूर स्ट्रॉबेरी केला स्मूदी पीना पसंद करेंगे!

कैल्शियम, विटामिन सी, और फाइबर से भरपूर, यह एक बेहतरीन स्मूदी रेसिपी है! हम जो खाते हैं वह वास्तव में हमारे शरीर को बदल सकता है, और डेक पर आसान स्मूदी व्यंजनों की एक ठोस आपूर्ति के साथ, स्वस्थ होने के साथ-साथ रचनात्मक होना आसान है! यहां तक ​​कि बच्चों को भी केले की अच्छी स्मूदी बहुत पसंद होती है (मेरा इसे एक मिठाई माना जाता था)!

कैसे बनाएं स्ट्रॉबेरी केले की स्मूदी

तो, आसान, बच्चे इसे कर सकते हैं, ऐसे! आसान फ्रूट स्मूदी रेसिपी की शुरुआत ताजा या फ्रोजन स्ट्रॉबेरी और केले से होती है। अगर मेरे पास है तो मैं जमे हुए फल का उपयोग करना पसंद करता हूं, इसका मतलब है कि मुझे इसे ठंडा करने या इसे पानी देने के लिए कोई बर्फ जोड़ने की आवश्यकता नहीं है। बहुत सारे सुपरमार्केट फ्रोजन स्मूदी फ्रूट मेडली बेचते हैं, इसलिए यह पहले से कहीं ज्यादा आसान है! यदि आपका फल जमे हुए नहीं है, तो आप इसे ठंडा ठंडा करने के लिए कुछ बर्फ जोड़ना चाहेंगे।

स्मूदी में क्या डालें?

स्मूदी में कितनी भी अच्छी चीज़ें डाली जा सकती हैं! इसलिए वे इतने लोकप्रिय हैं! चाल सब्जियों और फलों का सही अनुपात बना रही है इसलिए आपकी रचना न केवल आपके लिए अच्छी है, बल्कि स्वादिष्ट भी है (मेरे बच्चे उन्हें मिठाई मानते थे)!

स्मूदी के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि इसे स्वयं बनाना बहुत आसान है!

दूध:गाय का दूध, बादाम, चावल, भांग, नारियल... आकाश की सीमा! रस:सेब, संतरा या अंगूर जैसे बहुत सारे रस थोड़ी मिठास जोड़ सकते हैं और इस स्ट्रॉबेरी केला स्मूदी के स्वाद को बदल सकते हैं। दही:ग्रीक योगर्ट या नियमित काम। यदि आप बिना चीनी के दही का उपयोग कर रहे हैं, तो आप इसे मीठा करने के लिए शहद का एक निचोड़ जोड़ना पसंद कर सकते हैं। सिर्फ मनोरंजन के लिए:चॉकलेट सिरप, बादाम या पीनट बटर जैसे अपने पसंदीदा में जोड़ें! बर्फ:यदि आप ऐसे फल का उपयोग करते हैं जो जमे हुए नहीं हैं, तो आप इसे ठंडा करने के लिए कुछ बर्फ जोड़ना चाहेंगे।

स्मूदी के लिए सही ब्लेंडर

स्मूदी के लिए कोई गलत ब्लेंडर नहीं है। आप एक ऐसा ब्लेंडर चाहते हैं जिसमें काफी मजबूत मोटर हो और आसानी से बर्फ या जमे हुए फल को तोड़ सके। अन्य उपयोगों और उपयोग की आवृत्ति के आधार पर, एक ब्लेंडर एक ऐसा आइटम हो सकता है या नहीं जिसे आप अलग करना चाहते हैं।

मेरी पसंदीदा पसंद…

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• मेरे पास एक ब्लेंडटेक ब्लेंडर जो में पसन्द करता हूँ। मैं इसे (बेशक) स्मूदी, सूप और ह्यूमस से लेकर हर चीज के लिए अक्सर इस्तेमाल करता हूं सीज़र सलाद ड्रेसिंग .

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• निंजा ब्लेंडर एक ब्लेंडर के लिए एक बढ़िया कीमत है और अगर आप $ 100 के तहत एक ठोस ब्लेंडर की तलाश में हैं तो सही है! इस ब्लेंडर की शानदार समीक्षाएं हैं अमेज़न पर (और इस नुस्खा को पोस्ट करने के समय यह लगभग $ 68 के लिए था) महान समीक्षाओं के साथ!

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• यदि आप एक टन मिश्रण नहीं करते हैं, तो महंगे उपकरण में निवेश करने का कोई मतलब नहीं होगा। एक साधारण हैंड ब्लेंडर पर विचार करें (कई बर्फ/जमे हुए मिश्रण कर सकते हैं) मैं my . जैसे सूप मिश्रण करने के लिए मेरा उपयोग करता हूं 20 मिनट ब्रोकोली पनीर सूप .
• मेरे पास एक मैजिक बुलेट ब्लेंडर (मैंने लगभग दस लाख बार मेरा उपयोग किया है) जो स्मूदी, सम्मिश्रण मसालों के लिए एकदम सही है और मैं इसका उपयोग ताजा ब्रेड क्रम्ब्स बनाने के लिए भी करता हूं।

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स्ट्राबेरी केले ठग

अवयव

• मैंसाढ़े कप सादा दही
• मैंदो कप स्ट्रॉबेरीज जमा हुआ
• मैंएक केला ताजा या जमे हुए
• मैंएक कप दूध या बादाम दूध
• मैंदो चम्मच शहद ऐच्छिक
• मैंसाढ़े छोटी चम्मच चिया बीज ऐच्छिक

निर्देश

• जमे हुए फलों को ब्लेंडर में रखें, बाकी सामग्री डालें।
• कोमल होने तक मिश्रित करें। तत्काल सेवा।
• बचे हुए मिश्रित स्मूदी को भविष्य में उपयोग के लिए क्यूब्स में जमाया जा सकता है।

पकाने की विधि नोट्स

पोषण जानकारी

(प्रदान की गई पोषण संबंधी जानकारी एक अनुमान है और खाना पकाने के तरीकों और प्रयुक्त सामग्री के ब्रांडों के आधार पर अलग-अलग होगी।)

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शारीरिक गतिविधि का स्तर: न्यूनतम कम औसत उच्च बहुत ऊँचा

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